Prije nešto više od mjesec dana pronašao sam način da drastično povećam produktivnost i sreću. Zbog onoga što sam naučio, postao sam mnogo bolja osoba i puno bolji poduzetnik. To je neizmjerno promijenilo moj život.
Kako sam to učinio?
Prvo ću raspraviti o razlozima zašto sreća i produktivnost mogu biti tako neuhvatljive. To je nešto s čim se svi možemo povezati kao poduzetnici.
$config[code] not foundPitanje
Sreća i produktivnost su dvije glavne stvari kojima težimo dok se borimo za izgradnju naših tvrtki. Teško nam je biti jednako produktivan koliko bismo željeli biti.
Svakodnevno nastojimo dobiti nove klijente, zadržati one koje imamo, motivirati zaposlenike, upravljati svojim računovodstvom i marketingom. Oh, i negdje duž linije, moramo naći vremena za jesti, spavati i brinuti se o našim obiteljima.
Strašno je stresno. I teško. Kao vožnja biciklom dok žongliraju kuglama za kuglanje. Nije ni čudo da je tako teško biti sretan i produktivan!
Međutim, jesu li to naše okolnosti spriječile nas da budemo sretni i motivirani? Možete li doista reći da je činjenica da ste uvijek zauzeti držanjem stvari zajedno, što otežava suočavanje sa stresom?
Ne vjerujem u to.
Tvrdim da je pravi krivac naša sklonost da dopustimo da nas okolnosti odvrate od strašnih stvari u našim životima. Svi mi u našim životima imamo pozitivne stvari. Da bismo bili sretni i učinkovito funkcionirali, moramo se više usredotočiti na te stvari.
Ovdje dolazi zahvalnost. Ako želimo biti produktivniji, moramo usvojiti zahvalan životni stil.
Zahvalnost je podložna tome što sam postala strastvena od kada sam saznala za njen značaj prije mnogo godina. Međutim, prošlo je nešto više od mjesec dana kad sam napokon otkrio pravi moć zahvalnog načina života.
Moj 30-dnevni izazov zahvalnosti
Evo priče:
Prije mnogo godina imao sam prvi pravi uvod u zahvalnost. Naravno, već bih znala koja je zahvalnost. Svatko zna što je zahvalnost.
Međutim, još nisam shvatio koliko je to važno dok nisam saznao za to u prodajnom treningu. Nakon treninga počeo sam voditi dnevnik zahvalnosti, što je bilo nevjerojatno. Uzimajući 5 do 10 minuta svaki dan za zapisivanje stvari za koje sam bila zahvalna, primijetio sam veliku promjenu. Gotovo odmah sam postao sretniji.
Čitao sam dnevnik blagostanja u sljedećim godinama. Prije otprilike mjesec dana, odlučio sam ponovno krenuti. Planirao sam početi pisati svaki dan. Onda sam dobio drugu ideju.
Odlučio sam ići korak dalje. Umjesto da svaki dan pišem o zahvalnosti, odlučio sam čini zahvalnost svaki dan. I to sam radio 30 dana. Nazvao sam to mojim Osobnim 30-dnevnim izazovom zahvalnosti.
Evo kako je izgledalo:
- Svaki sam dan slala e-poštu nekome tko je u prošlosti učinio nešto za mene.
- U e-mailu sam im rekao što su učinili i kako je to utjecalo na mene.
- Na kraju e-poruke, pozvao sam ih da ga plate. Zamolio sam ih da izraze zahvalnost nekom drugom.
Bilo je to nevjerojatno putovanje. Otkrio sam stvari koje nikada nisam razumio o sebi i drugima. Ovaj izazov uvelike je utjecao na mene, kao i na neke od ljudi kojima sam se obratio. Što je još važnije, postala sam mnogo sretnija i daleko produktivnija na svom dnevnom poslu.
Znanost zahvalnosti
Dokazi o utjecaju zahvalnosti nisu samo anegdota. Postoje znanstveni dokazi o blagodatima zahvalnosti. Brojne su studije o učincima zahvalnosti. Znanstveno je dokazano da poboljšava živote onih koji ga prakticiraju.
Zahvalnost vam omogućuje utjecaj na druge
Kada izrazite zahvalnost drugima, to ima ogroman utjecaj na njih. To je nešto što sam primijetio kada su ljudi reagirali na poruke e-pošte koje sam poslao.
Mnogi od njih su rekli da im je e-pošta pomogla da prođu kroz teško razdoblje. Neki su rekli da je to neočekivano, ali da je njihov dan bio sjajniji. Zapravo, poslao sam jednu svoju poruku e-pošte višoj osobi u organizaciji.
On je osobno došao i zahvalio mi što sam poslao e-poštu. Prolazio je kroz razdoblje sumnje u sebe i pitao se radi li dobar posao. E-mail je stigao u pravo vrijeme i pokazao mu da je ono što radi stvarno važno. Bio sam ponizan. To je bilo posljednje što sam očekivao.
Ali postoji razlog zašto se to dogodilo (više od jednom).
U svojoj knjizi "Kako osvojiti prijatelje i utjecati na ljude", Dale Carnegie ističe da je jedna od najdubljih želja ljudi da se osjeća važno. Svatko se želi osjećati kao da je važan. To je razlog zašto radimo mnoge stvari koje radimo. Kada pomažemo drugima, osjećamo osjećaj važnosti.
Kada izrazite iskrenu zahvalnost nekom drugom, pokazujete im koliko su oni uistinu važni. Skrećete pozornost na akciju koju su poduzeli kako bi vam život bio bolji.
Kada netko čuje da je nešto što je učinio imalo pozitivan učinak na nekoga drugog, to ih čini važnima. Pokazuje im da su važni. Pokazujući ljudima oko sebe da su važni, mogli biste doslovno učiniti njihov dan!
Osim toga, budući da znate da osvjetljavate nečiji dan tako da se osjećate važnim, također činite i nešto važno. Zato vam izražavanje iskrene zahvalnosti nekome tko ne očekuje da im samo koristi, i vama koristi.
Tijekom cijelog mog izazova zahvalnosti, otkrio sam da sam uzbuđen kad sam poslao e-poštu zahvalnosti. Znajući da će poruka e-pošte uljepšati nečiji dan, osjećam se sjajno! To je samo izazvalo izazov zahvalnosti.
Zahvalnost te čini mentalno jačim
Živjeti zahvalan način života može vas učiniti mentalno jačim. To ne znači da se nećete morati nositi sa stresom. To samo znači da ćete se s time lakše nositi. Stres neće imati nikakav iscrpljujući učinak ako redovito trenirate zahvalnost.
U jednoj studiji (PDF) pokazalo se da su vijetnamski veterani koji su patili od post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP) prošli mnogo bolje kad su prakticirali zahvalnost. Zapravo, studija je jasno pokazala da su veterani koji su prakticirali zahvalnost bili u stanju nositi se sa svojim stanjem mnogo učinkovitije od onih koji nisu.
Biti poduzetnik je stresan, ali nije isto što i borba. Ako zahvalnost može učiniti Vijetnam veteranima tougher, to može raditi čudesa za vas.
Tijekom 30 dana otkrio sam da je mnogo lakše nositi se sa svakodnevnim stresom mog posla. Primijetio sam da sam bio u stanju ostati motiviran mnogo dulje nego što sam imao kad nisam redovito trenirao zahvalnost.
Kao poduzetnik, pokrećete skalu negativnih emocija. Osjećate strah, frustraciju, obeshrabrenje i stres gotovo svakodnevno. Ako želite ostati zdrav, pokušajte prihvatiti zahvalnost. To će vam omogućiti da se nosite s tim emocijama na produktivniji način.
Zahvalnost vas čini zdravijim
Zahvalnost nije samo sjajna za vaše mentalno zdravlje, ona vam može pomoći i fizički. Može pojačati vaš imunološki sustav i olakšati usvajanje zdravih navika. Pokazalo se da oni koji prakticiraju zahvalnost također sudjeluju u drugim zdravim aktivnostima kao što su vježbanje i prehrana zdravije.
U drugoj studiji pokazalo se da zahvalnost ima i druge zdravstvene koristi. U ovom istraživanju ispitivani su ljudi koji su patili od neuromuskularnih poremećaja. Skupina koja je svakodnevno pisala u časopisu zahvalnosti pokazala se mnogo zdravijom od kontrolne skupine. Također su bolje spavali i prijavili manje zdravstvenih simptoma.
Zahvalnost čini vas produktivnijim
Produktivnost je očito vrlo važna svakome tko pokušava pokrenuti posao. Korištenje zahvalnosti je sjajan način da postanete produktivniji gotovo odmah. To mi je jako pomoglo.
U mom dnevnom poslu, moja je izvedba naglo porasla tijekom mjeseca kada sam ispunila svoj izazov zahvalnosti. Bio sam mnogo više motiviran i inspiriran da sam slomio svoje ciljeve i učinio mnogo bolje nego što sam ikada imao. To zaista može napraviti drastična razlika u vašoj produktivnosti i performansama kao i poduzetnik.
Robert A. Emmons, jedan od vodećih autoriteta znanosti o zahvalnosti, rekao je to o jednoj od svojih studija:
"Sudionici koji su čuvali popis zahvalnosti imali su veću vjerojatnost da su napredovali prema važnim osobnim ciljevima (akademskim, međuljudskim i zdravstvenim) u razdoblju od dva mjeseca u usporedbi s ispitanicima u drugim eksperimentalnim uvjetima."
To je istina. Zahvalnost vas čini boljim radnikom i poduzetnikom.
Zahvalnost te čini sretnijom
Konačno, zahvalnost čini vas mnogo sretnijim. Zdrav razum, zar ne? Usredotočiti se na stvari koje se odvijaju u našim životima apsolutno je presudno ako želite biti sretni.
Uostalom, kako možete biti sretni ako se uvijek usredotočite na negativne dijelove svog života? Zahvalnost vam omogućuje da doista vidite kako ste doista blagoslovljeni. Ne samo to, izražavajući zahvalnost privlači više pozornosti na to, jer vi zapravo razgovarate o tome s nekim drugim.
Primijetio sam da je zahvalnost množitelj sreće. Kad sam pomislio na čin druge osobe, osjećao sam se sjajno. Osjećala sam se sretnom što je netko to učinio za mene.
Isto tako, kad sam napisao e-mail s izrazom kako se osjećam o njihovom činu, osjećao sam se još bolje. Gotovo kao da sam im darivao. To me još više usrećilo.
Kad je druga osoba odgovorila, dajući mi do znanja koliko je to razveselilo njihov dan, bio sam ushićen. Osjećao sam se kao da sam na vrhu svijeta.
Zašto?
Zato što sam bio usredotočen na dijelove mog života koji su sjajni. Zahvalnost to čini za one koji to prakticiraju. Pokazalo se da ljudi koji žive sretniji način života postaju 25 posto sretniji od onih koji to ne čine. Želite biti sretni? Postanite više zahvalni.
Zaključak
Kao poduzetnici, naši su životi puni izazova i prepreka koje uzrokuju da osjetimo mnoštvo negativnih emocija. To je normalno. Ponekad se s tim emocijama može vrlo teško nositi.
Ali to ne mora biti tako.
Izazvat ću sve koji ovo pročitaju kako bi isprobali izazov zahvalnosti. Ne morate to činiti onako kako sam ja to učinio.
Možda ga želite isprobati samo jedan tjedan ili dva tjedna. Možda biste radije uputili telefonski poziv nego poslali poruku e-pošte. To je u redu.
Kako god to učinili, pobrinite se da bude iskrena i dosljedna. Svatko je u svom životu imao ljude koji su u jednom ili drugom trenutku učinili nešto za njih.
Ti ljudi trebaju znati kakav su utjecaj imali na vaš život. Isprobajte ga i otkrit ćete da će se vaš život mijenjati na bolje gotovo odmah.
Držite ruke na fotografiji putem Shutterstocka
4 Komentari ▼
