Bilo da ste prešli na promaknuće ili vaš sadašnji poslodavac ne nudi mogućnosti za napredovanje, nije tako čudno ako se osjećate depresivno ili plavo. Možda ste se posvetili određenoj karijeri i sada se osjećate izvan staze ili kao da niste sigurni koji je kraj završen. Ali ponekad, nedostatak promocije posla može biti prikriven blagoslov - promjena načina na koji vidite situaciju može vam pomoći da je iskoristite u svoju korist.
$config[code] not foundPreoblikujte situaciju
Reframing je psihološki pojam koji znači aktivno mijenjanje obrazaca misli kako bi vidjeli negativne situacije u drugačijem, pozitivnijem svjetlu. Ako to učinite, možda ćete smatrati da su prepreke prilika za rast, kaže industrijski-organizacijski psiholog Ben Dattner u intervjuu s piscem Amy Gallow iz časopisa "Harvard Business Review". Možda je prenošenje za promociju znak da morate graditi svoje snage i poboljšati svoje vještine u trenutnom poslu. Razgovarajte s pouzdanim prijateljima i obitelji, šefom ili predstavnikom sindikata o njihovim mislima o tome kako možete rasti i učiti iz iskustva.
Razgovarajte s EAP savjetnikom
Mnoge organizacije imaju EAP ili programe pomoći zaposlenicima kako bi pomogli zaposlenicima s različitim problemima koji mogu utjecati na radnu učinkovitost. EAP-ovi savjetnici su stručnjaci za mentalno zdravlje s iskustvom i obukom u pomaganju zaposlenicima s problemima u radu i svakodnevnom životu. Raspravljanje o situaciji s EAP savjetnikom može pomoći u poboljšanju vaše perspektive ili pomoći da dobijete savjet o povećanju vaših šansi za promociju sljedeći put. A ako se osjećate jako depresivno, EAP savjetnik vam može dati uputnicu za pružatelja mentalnog zdravlja, kao što je psiholog ili psihijatar, koji može ponuditi dugoročniju, dublju pomoć. Ako vaša tvrtka nema EAP, posavjetujte se s liječnikom o upućivanju stručnom osoblju za mentalno zdravlje.
Video dana
Donio sam vam Sapling. Donio sam vam SaplingRazmislite o promjeni
Možda se niste osjećali sretni ili zadovoljni na trenutnom položaju, ali osjećali ste se kao da ne postoji drugi mogući put u karijeri. Ili možda imate pokopanu strast da učinite nešto sasvim drugačije, ali nikada niste osjećali da biste mogli skupiti hrabrost da to učinite. Prepuštanje za promaknuće moglo bi biti znak da niste u pravoj ulozi - možda postoji nešto drugo što biste radije radili. Početak poduzimanja koraka prema tom snu može vam pomoći da se osjećate pozitivnije i manje depresivno - upišite se u noćne tečajeve ili počnite tražiti poslove koji su više u skladu s vašim pravim ciljevima karijere. Prema stručnjaku na radnom mjestu Lynn Taylor u članku za "Psihologiju danas", ako ne radite ono što volite, nikada nećete iskoristiti svoj pravi potencijal.
Izbjegavajte žalbe i aktivirajte se
Negativnost uzgaja samo negativnost - i ako se osjećate depresivno, već se osjećate dovoljno loše. Ne žalite se na svoj posao, pogotovo ne na svog šefa, HR odjel ili suradnike, bez obzira koliko ste u iskušenju da to učinite. Nije lako izbjeći žaljenje, osobito kad se osjećate frustrirano i razočarano. No, cviljenje samo će te pogoršati. Možda će vam još uvijek negativne misli prolaziti kroz glavu, ali što im manje dajete glas, to će prije nestati. Kanalizirajte svoju negativnu energiju u pozitivno područje - vježbajte, vidite prijatelje ili učinite bilo što drugo kako bi vaš um bio ometen. Prema australskom psihološkom društvu, držanje zauzetosti pomaže spriječiti vaš um od lutanja i razmišljanja o negativnim temama.
