Utvrđeno je da stres povezan s radom povećava rizik od srčanih problema. Istraživači sa Sveučilišnog koledža u Londonu povezali su stres na poslu s 23-postotnim povećanjem rizika od srčanog udara. Istraživači sa Harvarda kažu da žene čiji je rad vrlo stresan imaju 40 posto veći rizik od bolesti srca u usporedbi sa svojim kolegama s manje stresa, uključujući rizik od srčanog udara.
$config[code] not foundAko imate zahtjevan posao, koji u stvari može uključivati većinu vlasnika malih tvrtki, u vašem je najboljem interesu poduzeti mjere za upravljanje stresom i spriječiti rizike srca koje vaš rad uzrokuje.
Načini za smanjenje srčanih zdravstvenih rizika na poslu
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ne smijete dopustiti da vaše zdravlje pati zbog zahtjeva vašeg rada. CDC priznaje opasnosti od stresa na radnom mjestu i preporučuje neka zdrava ponašanja u borbi protiv srčanih problema:
1. Prestanite pušiti
Ne pušiti je jedan od najvažnijih načina na koje CDC identificira za sprečavanje bolesti srca i raka pluća. Prestanite pušiti i koristite druge oblike duhana kako biste izbjegli probleme sa srcem.
2. Ograničite uporabu alkohola
Pretjerano pijenje je loše za vaše srce i produktivnost. Izrežite ili ograničite unos alkohola kako biste ostali zdravi.
3. Ograničite unos soli
Previše soli (natrija) u vašoj prehrani može uzrokovati visoki krvni tlak, što može dovesti do srčanih problema. Ograničite unos soli kako biste osigurali održavanje normalnog krvnog tlaka.
4. Ograničite unos šećera
Slično tome, previše šećera u vašoj prehrani može povećati razinu šećera u krvi, što može dovesti do problema sa srcem. Ograničite unos šećera kako biste spriječili ili kontrolirali bolesti srca.
5. Ograničite unos kolesterola
Konzumiranje hrane visoke kolesterola, zasićenih masti i trans masti povećava rizik od snižavanja srčanih problema. Jedite hranu bogatu vlaknima kako biste spriječili visoki kolesterol i izbjegli probleme sa srcem.
6. Održavajte zdravu težinu
Nedostatak sna se navodi kao jedan od razloga zašto ljudi ponekad postanu pretili i na kraju se osjećaju umorno i nervozno cijelo vrijeme na poslu. Ako izgubite dovoljno sna, mogli biste biti previše umorni i potražiti zdravu prehranu kao što je svježe voće i povrće ili vježbati. Pobrinite se da jedna od vaših strategija za održavanje zdrave tjelesne težine bude dovoljno spavanje svake noći, barem 6 do 9 sati.
7. Ostanite fizički aktivni
Sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima kao što su trčanje, vožnja biciklom ili hodanje još je jedan čimbenik koji je prepoznat kao ključan za sprječavanje pretilosti, bolesti srca i poboljšanje produktivnosti.
CDC primjećuje da većina Amerikanaca ima dva ili tri zdrava ponašanja, ali samo nekolicina njih čini svih sedam. Važno je da vi i vaš tim usvojite svih sedam navika kako biste ostali zdravi na poslu.
Više savjeta za zdravo srce na poslu
Dr. Steven Gundry, srčani kirurg sa sjedištem u Palm Springsu, CA, medicinski inovator, i um iza Gundry MD-a, nudi dodatne savjete za nadogradnju vašeg radnog dana od štetnih do zdravih. Od vrste hrane koju jedete do koliko dugo buljite u ekran računala, njegovi savjeti pružaju učinkovite načine da ostanete zdravi na poslu.
Pogledajte savjete dr. Gundyja u ovoj urednoj inforgrafiji ispod.
Slika: Dr.Gundy
1
