Ako ste umorni od čitanja knjiga samopomoći i naizgled nikad nigdje ne možete, možda ćete biti zainteresirani za studiju u kojoj je jedan faktor - samokontrola - jedan od glavnih ključeva uspjeha.
John Tierney i Roy Baumeister, koautori knjige Volja: Ponovno otkrivanje najveće ljudske snage, nedavno je vodio raspravu o važnosti samokontrole. U ovom videozapisu s televizora Reason, Tierney je objasnio:
$config[code] not found- Ovo je nešto što je nekako bilo izvan mode.No, sve je više studija počelo pokazivati da bez obzira na to kakav ste uspješan ishod gledali - u školi, u karijeri, u brakovima i odnosima, u financijskoj sigurnosti, zdravlju - općenito, postojale su dvije kvalitete koje su povezane s uspjehom. Jedna od njih je inteligencija. Drugi je samokontrola.
8 savjeta za izvršavanje i poboljšanje vaše samokontrole
1. Upoznajte svoje granice
Imate samo konačnu količinu korisne snage volje. Ako ga koristite u određenom razdoblju, nećete imati druge mogućnosti za druge stvari. Zbog toga trebate ograničiti broj ciljeva koje pokušavate postići. Inače bi se mogli međusobno natjecati.
Umjesto toga, usredotočite se na svaku sekvencijalno umjesto na sve odjednom.
2. Izgradite svoju volju
Volja također može djelovati kao mišić. Može se umoriti. Ali ako ga redovito vježbate, postat će jači. Čak i jednostavne stvari kao što je rad na vašem držanju tijekom nekoliko tjedana mogu dovesti do povećane samokontrole tijekom vremena.
3. Jedite
Ne možete pravilno kontrolirati samokontrolu ako gladujete. Naravno, ovaj tip korelira s uspjehom u svakom području osim dijeta.
4. Izbjegavajte pogrešku planiranja
Ljudi često podcjenjuju koliko će dugo trajati veliki zadaci. Ako budete u stanju biti realniji, više ćete kontrolirati svoje postupke.
5. Napravite popis obveza koji je zapravo izvodljiv
Nedovršeni zadaci mogu prigovarati vašem mozgu i utjecati na vašu samokontrolu. Zbog toga je najbolje pokušati dovršiti zadatke na popisu obveza što je ranije moguće. Ali problem je u tome što mnogi ljudi imaju tendenciju da stavljaju nejasne stavke na svoje popise zadataka koje je teško ostvariti.
Umjesto toga, odaberite stavke za popis obveza koje su vrlo specifične. Imajte specifičan plan za obavljanje posla. Na taj ćete način vjerojatnije dovršiti zadatke i manje je vjerojatno da ćete iscrpiti snagu volje tako što ćete se morati usredotočiti na nedovršene projekte.
6. Pratite ciljeve
Teško je kontrolirati nešto ako ga ne pratite. Dakle, ako pokušavate uštedjeti novac, pratite svoju potrošnju. Ako pokušavate izgubiti na težini, svakodnevno se vagajte. Srećom, tu su smartphone aplikacije i web-lokacije koje mogu pratiti online aktivnosti i pratiti mnoge vrste ciljeva za vas.
7. Koristite "Ništa alternativa"
Ako imate problema s motivacijom za projekt, slijedite ovaj jednostavan savjet. Umjesto da se prisiljavate da radite na projektu pri ruci, jednostavno izbjegavajte da radite bilo što drugo što bi vas moglo ometati dok se taj projekt ne dovrši.
Ako sebi ne dopustite da vas ometaju druge stvari, na koncu će vam biti dosadno da ćete morati raditi na tom glavnom projektu.
8. Čuvajte svoju volju
Autori tvrde da je to najvažniji savjet od svih. Ljudi s visokom samokontrole zapravo troše manje vremena na otpor iskušenju. To je zato što su postavili svoje živote da glatko teče i pokušavaju izbjeći iskušenje.
Ako se možete postaviti u situacije u kojima vam ne treba snaga volje, manje ćete je koristiti i moći ćete je kasnije iskoristiti u važnim situacijama.
Pin Board Photo putem Shutterstocka
9 Komentari ▼
