Teško je raditi najbolje što možeš kad povrijediš. Loše dizajnirani radni prostor može uzrokovati bol i ponavljajuće ozljede u bilo kojem zanimanju. Na primjer, možete oštetiti mišiće, tetive, živce, ligamente i krvne žile, uzrokujući uvjete kao što su bol u leđima ili vratu, burzitis, sindrom karpalnog tunela ili drugi mišićno-koštani poremećaji. Bez obzira na to jeste li provjernik namirnica, medicinska sestra ili uredski radnik, važno je razumjeti kako koristiti svoje tijelo, kako prilagoditi opremu kako bi se smanjila napetost i kako spriječiti ozljede. Vaš poslodavac može čak imati i ergonomski program; ako je tako, iskoristite ponuđeni stručni savjet.
$config[code] not foundIzrada radnog mjesta
Ergonomija je znanost kojom se radno mjesto prilagođava radniku. Cilj ergonomske konzultacije je urediti ili prilagoditi opremu tako da je vaš stav ispravan i da su vaši zglobovi u neutralnom poravnanju. Ako ste visoki, potreban vam je drugačiji stolac nego netko tko je kratak - imate dulji doseg i trebate više mjesta za noge. Stolar bi trebao imati čekić koji je prava težina za taj posao. Ergonomski savjetnik može vas naučiti kako pravilno koristiti svoje tijelo i ojačati mišiće kako biste spriječili ozljede. Također biste trebali naučiti kako protegnuti mišiće tijekom radnog dana.
Ergonomija ureda
Iako se ergonomija može primijeniti na svako radno mjesto, ergonomija ureda je specijalizirana grana područja koja se fokusira na uredski rad općenito i posebno na računala. Stol i monitor računala moraju biti na odgovarajućoj visini i svi predmeti moraju biti na dohvat ruke. Neki položaji uzrokuju naprezanje, kao što je držanje telefona između uha i ramena tijekom tipkanja ili pisanja. Slušalice mogu minimizirati ovaj problem. Čak iu uredskom okruženju, radnici će možda morati podići kutije pomagala ili datoteka, što povećava rizik od ozljeda leđa.
Prevencija je bolja od lijeka
U idealnom slučaju, ocjenjivanje ergonomije treba provesti kad god netko preuzme novi posao. Mnogo je lakše spriječiti povrede ponavljajućih pokreta nego se nositi s ozljedom nakon njenog pojavljivanja. Na primjer, sjedenje bez naslona za leđa može opterećivati mišiće leđa i vrata. Dulje sjedenje može uzrokovati stres, pa vozač kamiona treba povremeno izaći i prošetati se nekoliko minuta. Medicinske sestre često podižu ili premještaju pacijente i opremu; treba ih naučiti kako pravilno izvršavati te zadatke i raditi kao tim kako bi se spriječilo da se jedna osoba povuče iz redoslijeda s drugima. Pitajte svog voditelja ili odjel za ljudske resurse za pomoć u ovom području.
Što možeš učiniti
Sami možete izbjeći povrede na radnom mjestu. Pravilno držanje je važno u svakom poslu. Ako se, na primjer, spuštate, ona izvlači vašu kralježnicu izvan poravnanja i stavlja naglasak na vaše mišiće, tetive i ligamente. Organizirajte svoje radno područje tako da su alati koje najčešće koristite unutar dohvata ruke. Nikada ne podižite nešto s potpuno ispruženim rukama i koristite mišiće nogu pri podizanju. Često uzimajte stanke. Slijedite redoviti program vježbanja izvan radnog mjesta kako biste održali snažne i fleksibilne mišiće. Ako osjetite kroničnu bol, provjerite u odjelu za ljudske resurse ergonomsku procjenu.
