Jeste li ikada pokušali zapamtiti zaporku, ali ona vam samo sklizne s uma. Ili ste sljedeći dan zaboravili ime novog poznanika, unatoč tome što ste se mogli sjetiti njihova lica?
Svi smo mi bili žrtve neispravnog pamćenja, ostavljajući hvatanje informacija za koje znamo da ih nema. Zašto ponekad, kad nam je to najpotrebnije, ne možemo nešto sjetiti? Prema Elizabeth Loftus, poznatom stručnjaku za ljudsko pamćenje, postoje četiri razloga zbog kojih zaboravljamo stvari. Psihologija O:
$config[code] not foundNeuspjelo preuzimanje
Jedan problem s memorijom podrazumijeva spoznaju da je nešto pohranjeno, ali da ne može dohvatiti informacije. Naziva se teorija zašto se to događa propadanje memorije, što sugerira da svaka nova memorija stvara "trag" koji može izblijediti ako se ne pristupa redovito.
interferencija
Postoje dvije vrste smetnji: proaktivna i retroaktivan, Proaktivna interferencija znači da stara uspomena smeta formiranju novog, ili da se informacije iz starih i novih sjećanja pomiješaju. Retroaktivna interferencija znači da su nove informacije ometale podsjećanje na starije informacije. Ova vrsta smetnji može utjecati na našu sposobnost da opozovemo popise nakon kratkog vremena ili zapamtimo ime nekoga koga smo upravo upoznali.
Nedostatak pohrane
Ponekad jednostavno ne pohranjujemo podatke koje unosimo ili ih jednostavno ne pohranimo u dugoročnu memoriju. Naše kratkoročno pamćenje može se sjetiti samo sedam stvari u rasponu od oko 30 sekundi, a nakon toga postaje sve teže. Odvraćanje pažnje također može biti veliki čimbenik u nemogućnosti pohranjivanja informacija, bilo da ih izazivamo sami ili dolaze izvana.
Motivirani zaborav
To je teorija koja uključuje dobrovoljne suzbijanje ili nesvjesno suzbijanje uspomena koje nas tjeraju da se osjećamo nelagodno, ili smo previše traumatični da bismo se nosili s tim. Potisnuta sjećanja, međutim, nisu univerzalno prihvaćena teorija, zbog gotovo nemogućnosti testiranja te pojave.
Drugi razlozi zaboravljaju
Višezadaćnost može odigrati veliku ulogu u neuspjehu memorije. Prebacivanje između zadataka, bilo po izboru ili zbog prekida, može ozbiljno ugroziti našu sposobnost fokusiranja. Premda biste mogli pomisliti da je prebacivanje između nekoliko zadataka produktivnije, tužna je istina da se vaš mozak prisiljava na "resetiranje" svaki put kada mijenjate zadatke. To zapravo može povećati vrijeme potrebno za dovršenje svakog zadatka.
Druga teorija je da jednostavno previdimo definiranje detalja. Primjerice, u knjizi Josepha T. Hallinana "Zašto pravimo pogreške" Hallinan predstavlja stranicu s 15 različitih verzija poznatog novčića. Knjiga izaziva čitatelja da iz memorije identificira ispravnu verziju koja predstavlja zajednički komad od jednog centa onako kako on zapravo postoji.
Prema Hallinanu, manje od polovice ispitanika bira ispravnu sliku. Razlog? Znamo oblik i boju novčića, koje smo svi vidjeli mnogo puta, a ostalo je nejasno. To je zato što naši mozgovi uzimaju prečicu, samo čuvajući informacije koje su vitalne za identificiranje denarnog novca koji se razlikuje od drugih kovanica.
Što možeš učiniti
Kako se onda možemo boriti protiv vlastite zaborava? Loftus i Hallinan imaju neke prijedloge koji mogu pomoći:
- Možda je najkorisnija stvar, bilo da je u dnevniku, na tabletnom računalu ili na telefonu, izrada popisa obveza.
- Iskoristite dnevne aplikacije za planiranje: Raspored planera u trgovini Apple (i Android) omogućuje vam postavljanje alarma, izvoz kalendara u Dropbox, a ima i nekoliko drugih praktičnih značajki.
- Zaustavite multitasking! Uzmite si vremena da se usredotočite na jedan zadatak i moći ćete bolje raditi brže.
- Uzmite mentalnu sliku: ako često zaboravljate gdje stavljate svoje ključeve, pokušajte razmišljati o predmetima koji ih okružuju, kada ih spustite. Pokušajte identificirati pojedinosti, poput boje površine na kojoj se nalaze ili što bi moglo biti u blizini.
- Ponovite ono što im netko kaže. To vam ne samo da pomaže da potvrdite ono što su rekli, već i omogućuje da druga osoba zna da slušate.
- Pogledajte bliže i pokušajte uzeti manje detalje. To će vam pomoći ne samo da se počnete baviti pamćenjem, već i omogućiti bolje razumijevanje informacija.
- Organizirajte se. Odvojite bilješke i dokumente na način koji ima smisla i upotrijebite nešto jednostavno kao kutiju za cipele kako biste ih držali zajedno i uredno.
Također možete slijediti savjete koje mnogi instruktori daju o najboljim praksama uzimanja bilješki. Ne uznemiravajte se riječima za riječ. Samo zabilježite kratke činjenice ili ideje dok idete.
Postoje i online alternative vježbama pamćenja. Usluge koje nude obuku za pamćenje, kao što je Lumosity, koriste mini igre za testiranje i polako poboljšavaju vrijeme pamćenja i reakcije. Tu je i nekoliko web-mjesta koja nude besplatne memorijske igre, kao što je ova besplatna igra Brain Age, neka vrsta Simon Says koja pomaže vašoj kratkoročnoj memoriji.
Memorija može biti kritična u poslovanju. Budite sigurni da ćete pamtiti ostatke nekih od ovih važnih savjeta.
Zaboravljena fotografija žene preko Shutterstocka
8 Komentari ▼
