Vlasnici malih tvrtki imaju tendenciju da budu stolni džokeji, što sa svim papirom (ili računalom) povezanim s vođenjem posla.
Studije pokazuju da čak i preporučene kardio vježbe za pola sata dva ili tri puta tjedno svibanj ne dovoljno offset sati sjedi. Čini se da nešto o nepokretnosti povećava probleme s metabolizmom glukoze, što dovodi do metaboličkog sindroma i dijabetesa.
$config[code] not foundMože li pometanje - vrsta sitnog, ali češćeg, vježbanja - pomoći?
Sveučilište Leeds u Velikoj Britaniji proučava povezanost prehrane i raka u Ženskoj kohortnoj studiji. Riječ je o istraživanju koje je obuhvatilo 12.778 žena u dobi od 37-78 godina, koje traže sve vrste podataka o zdravlju žena. Okupili su se i prosjeci vremena sjedenja i ukupne smetnje.
Žene su pratile 12 godina rutinskim zdravstvenim pregledima. Rezultati fidgeting studije objavljeni su u online časopisu American Journal of Preventive Medicine od 23. rujna 2015. godine.
Kako bi se proučavali učinci vrckanja na sjedeće ljude, žene su bile podijeljene u skupine s obzirom na nervozne razine, vrijeme provedeno u sjedećem položaju, dob i obrazovanje. Druge su se stvari uračunale u pušenje, prehrambene navike i vježbanje, kako bi se izdvojio učinak koji bi jedan čimbenik vrtoglavice mogao imati na smrtnost.
Rezultati su pokazali značajno smanjenje smrtnosti među onima koji su bili umjereni do visokog stupnja. Thin ljudi imaju tendenciju da fidget mnogo više od pretilih ljudi i žena s više obrazovanja stavljen više na fidgeting indeks. U dijelu rada, istraživači su otkrili:
„Otkrili smo da je smetnja izmijenila povezanost između vremena sjedenja i smrtnosti, neovisno o rasponu kovarijabli uključujući razinu fizičke aktivnosti. Ponovili smo postojeća otkrića da su dulja vremena sjedenja povezana s povećanim rizikom od smrtnosti od svih uzroka, čak i među onima koji ispunjavaju preporuke o fizičkoj aktivnosti, ali nisu vidjeli tu povezanost u srednjim i visokim nervoznim skupinama.
Ovo je dobra vijest za milijune koji se osjećaju vezani za svoje stolove. Kako vježbati dok radite na proračunskim tablicama i porukama e-pošte, što bi moglo biti lakše? Nema znojenja, nema lupanja srca, nema potrebe za tuširanjem ili posebnim monitorima za vježbe. To je samo stvar izgradnje navike.
Svatko ima svoj vlastiti stil vrludanja: bilo da se on pomiče nogama, rukuje ili šutira nogama. Možda dodajući slijeganje ramena može pomoći kod bolova u vratu koji često smetaju korisnicima računala.
Mehanizam kojim pometanje pomaže u suzbijanju posljedica sedentarnosti još uvijek nije poznat, ali se čini da je ukupni učinak jasan. Tako se vrpoljite.
Uredski prostor Fotografija putem Shutterstocka
4 Komentari ▼
