Rad u smjenama - izvan radnog vremena, kao što su večeri i noći, ili rotirajući rasporedi - može igrati pustoš na sustavima vašeg tijela, prema članku iz prosinca 2009. u SAD-u Vijesti i svjetski izvještaj. ”Vaš cirkadijalni ritam ili unutarnji sat ometaju razlike u obrascima spavanja, što može utjecati na vaše zdravlje. Osim peptičkog ulkusa, kardiovaskularnih bolesti, raka, pretilosti i dijabetesa, rad na smjenama povezan je s depresijom.
$config[code] not foundDepresija i spavanje
Depresija pogađa najmanje 20 milijuna Amerikanaca, navodi National Sleep Foundation. Spavanje i depresija su jasno povezani jedan s drugim, ali može biti teško odrediti da li nedostatak sna uzrokuje depresiju ili depresiju uzrokuje probleme sa spavanjem. Problemi sa spavanjem, međutim, vjerojatnije su povezani s teškom depresijom, prema NSF-u. Radnici u noćnoj smjeni mogu patiti od nedostatka sna jer ne mogu spavati tijekom dana, njihov san je poremećen ili imaju nedosljedne obrasce spavanja. Čudno, međutim, noć djelomičnog ili potpunog uskraćivanja sna zapravo može poboljšati depresiju kod nekih ljudi, prema NSF-u, iako su razlozi nejasni.
Rad na smjenama i socijalna izolacija
Oni koji rade noćnu smjenu imaju drugačiji raspored od ostatka svijeta, a to može uključivati njihove obitelji i prijatelje. American College of Emergency Physicians primjećuje da oni koji rade noćne smjene mogu doživjeti socijalnu izolaciju. Socijalna izolacija također je implicirana kao čimbenik rizika za veliku depresiju, prema članku iz srpnja 2009. u časopisu "Psychology Today" Stephena Ilardija, psihologa i autora knjige "The Depression Cure". ACEP također primjećuje da je među liječnicima hitne pomoći povećana stopa razvoda može biti povezana s radom na smjenama.
Video dana
Donio sam vam Sapling. Donio sam vam SaplingPoremećaj spavanja i depresija
Poremećaj spavanja na radnom mjestu, ili SWSD, može se pojaviti kod onih koji rade netradicionalne sate - oko 10 sati. do 6 sati, prema web-mjestu My.ClevelandClinic.com. Klinika napominje da radnici u smjenama postupno postaju sve više lišeni sna kada rade nekoliko noći zaredom. Radnici u smjenama s SWSD-om razvijaju obrazac ponovnog poremećaja spavanja, sa simptomima nesanice ili pretjerane pospanosti. Ostali simptomi uključuju glavobolje, nedostatak energije i poremećaje raspoloženja kao što su depresija i razdražljivost.
Prijedlozi za smjenske radnike
Neke profesije zahtijevaju rad u smjenama, kao što su hitna medicina ili skrb, policijski rad i druge usluge za hitne slučajeve ili spašavanje života. Ako radite u smjenama, pokušajte uspostaviti rutine koje vam omogućuju da dobijete najmanje sedam do osam sati spavanja svaki dan. Zamračite sobu sa zavjesama za zamračenje ili teškim nijansama, koristite čepove za uši ili bijeli šum iz ventilatora i izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin. Pokušajte održavati svoj raspored u skladu s tim, jer prelazak na normalnu dnevnu rutinu tijekom slobodnih dana može povećati rizik od problema, prema "SAD-uVijesti i svjetski izvještaj. ”Ako je moguće, odspavajte prije odlaska na posao. Ako se depresija nastavi ili postane ozbiljna, obratite se liječniku.
