Apokrifni izraz „Možemo li živjeti u zanimljivim vremenima“ (koji se često pogrešno pripisuje Kinezima) danas u Americi svakako vrijedi.
S malim ručnim uređajima možemo pristupiti virtualnom svijetu Interneta jednostavnim dodirom ikone. Možemo upoznati ljude putem aplikacija za upoznavanje, povezati se s prijateljima ili poslovnim suradnicima na društvenim medijima ili putem e-pošte. (Prosječni korisnik pametnog telefona provjerava svoju pristiglu poštu šest puta na sat.) Da ne spominjem, druge stvari koje tehnologija stavlja pred nas, uključujući igranje igara, kupovinu, gledanje filma ili čitanje knjige. Također možemo nastaviti raditi na bilo kakvim nedovršenim projektima koji nam prigovaraju.
$config[code] not foundSvojim pametnim telefonima i našim 2-u-1 uređajima - praktički bilo gdje - možemo postići gotovo sve. Uključujući i naše sjedalo u vlaku ili prednjem trijemu - čak i dok se navodno „opuštamo“ kod kuće i vraćamo na kauč ispred televizora ili ležimo u krevetu prije ulaska u zemlju Nod.
Nikada prije u ljudskoj povijesti čovječanstvo nije moglo postići toliko - tako brzo - i sa toliko različitih mjesta.
Druga strana ove kovanice je zastrašujuća realnost da je većina nas zapravo ovisna o tehnologiji i njezinim koristima. Sposobnost istinskog prekida veze postala je eksponencijalno izazovna. Ovaj problem nije onaj koji od nas zahtijeva da ubacimo naš smartphone u kantu za smeće. Umjesto toga, moramo postaviti razumne granice tako da možemo izbjeći neizbježno izgaranje koje prati previše česti pristup internetu putem pametnog telefona, tableta i računala.
Znate da ste izgorjeli ako se vaša "tehnološka ovisnost" čini da se osjećate ometeno i ponekad preplavljeno. Da bismo ga izrazili u širem kontekstu, neuspjehom da se pravilno odvojimo od tehnologije u slobodno vrijeme, mi „stvaramo svijet ljudi koji su pod stresom, iscrpljeni i neprestano leže na rubu hladnoće ili još gore, jer imuni imuni sustavi su slično prženi ”, istaknuo je dr. Frank Lipman.
Moramo se doista odspojiti s tehnologijom prije nego što možemo napuniti svoje tijelo i um i činiti stvari poput povratka u dodir s našim unutarnjim dobrom kreativnosti. Iskreno isključivanje može poboljšati vaše raspoloženje i povećati sposobnost koncentracije i življenja u ovom trenutku. To također može učiniti čuda za vaš odnos s onima oko vas, posebno vašim voljenima.
U nastavku se nalaze koraci koji će vam pomoći da postavite razumne granice da biste se povremeno isključili iz tehnologije kako biste izbjegli preplavljivanje.
Imajte digitalno slobodno jutro
To će biti teško, stoga počnite to raditi jedan dan u tjednu. Na ovaj dan, ustani iz kreveta i slijedi svoju jutarnju rutinu - bez da prvo posegneš za pametnim telefonom ili tabletom ili ispališ svoj desktop. Slušajte glazbu dok se tuširate i razgovarajte s nekim preko doručka, ako je uopće moguće, ili jednostavno uživajte u doručku bez prekida. Pričekajte dok to ne učinite prije pokretanja uređaja.
Meditirati
Ne morate biti duhovni da meditirate. Svaki dan, po mogućnosti prije nego što ustaneš iz kreveta, meditiraš malo (samo 10 minuta). Ako to možete učiniti više od jednom dnevno, učinite to. Stručnjaci sugeriraju da su jutarnja i sredina dana najbolja vremena. Meditacija umiruje vaš mozak i ostavlja vas osvježenom. To osvježava vašu sposobnost da budete produktivni i kreativni tijekom radnog vremena.
Uzmi vikend
Jednom kada meditaciju učinite svakodnevnom navikom i shvatite prednosti, možda ćete htjeti ići korak dalje - kao što je tiho povlačenje gdje su meditacija i tiha kontemplacija središnji dio vašeg dana. Na raspolaganju su grupe koje nude popularna utočišta. Provjerite Google za grupu u vašoj blizini. Spremite tehnologiju za poslovnu učinkovitost tijekom radnog tjedna i naviknite se prekinuti vezu tijekom vikenda. Time ćete zapravo povećati produktivnost na poslu.
Ti si šef
Kada je u pitanju vaše slobodno vrijeme, trebate li stvarno provjeriti e-poštu u subotu i nedjelju? Stvarno trebate provesti vikend u izradi tog izvješća? Samo vi znate odgovor. Vjerojatno je da će se pritiskom na posao koji radite vikendom ukrasti velike dijelove vremena koje biste inače mogli ugodno provesti provodeći vrijeme s obitelji i prijateljima i punite baterije. Provjerite jeste li postavili zdrave granice i upotrebljavajte višezadaćne savjete kako biste bolje strukturirali svoj radni tjedan tako da možete dobiti više posla tijekom tjedna.
Kada se odmoriš - zapravo ga uzmi
Izumili su postavku obavijesti izvan ureda za vašu e-poštu s razlogom. Iskoristite ovu tehnologiju tako što ćete izraditi pristojnu poruku koja će vašim kolegama dati do znanja da ćete provjeravati e-poštu u određeno vrijeme. Na primjer, 10 sati ujutro, 14 sati. i 18 sati Neka ljudi znaju da ćete reagirati samo na hitne situacije i one koji zaista trebaju odgovor. Mentalno imate koristi ako cijenite dane odmora kao zlato.
Silazi s rešetke
Odlazak "izvan mreže" s vremena na vrijeme može se činiti radikalnim izborom da se odvojite od tehnologije - to svakako nije za svakoga. Ali možete digitalno zavisiti u različitim stupnjevima tako što ćete provoditi vrijeme u kojem internetska usluga nije dostupna tijekom slobodnog vremena. Možda imate kabinu u udaljenom području gdje WiFi nije dostupan? Ili biste možda željeli provesti vikend u seoskom ambijentu, recimo neki krevet i doručak? Trošenje slobodnog vremena znači da kada se vratite na svoj radni tjedan, trčite, punite se i spremni ste se pobrinuti za posao.
Učinite fizičke aktivnosti koje zahtijevaju obje ruke
Ovaj stvarno odvaja hrabrog srca od strašnih mačaka. To je zapravo najjednostavniji način da se u stvarnom vremenu isključi iz tehnologije. Svrha je da se isključite sudjelovanjem u aktivnostima koje je nemoguće učiniti s digitalnim uređajem u ruci. Tri aktivnosti koje se često navode u ovoj skupini su meditacija, joga i planinarenje, a sve to su divni načini da se čisti nered iz vaše glave. Ako to učinite, kada se vratite na posao, ne osjećate se iscrpljeno tehnologijom. Umjesto toga, spremni ste ga ponovno prihvatiti u poslovne svrhe i učinkovitost.
Živi u fizičkom svijetu
Kada tekst, e-mail i cvrkut tijekom osobnog vremena, koju su učinkovito živi u virtualnom svijetu u odnosu na pravi jedan. Vaše tijelo je u fizičkom svijetu, recimo nedjeljni stolić okružen članovima obitelji, a vaš um je u virtualnom. Razmotrite signale koje šaljete drugima u tim osobnim trenucima. U stvarnosti svima oko sebe govorite da su dosadni i / ili vam ne znače toliko koliko vi to radite u virtualnom svijetu. Sjećate li se stare izreke "postoji vrijeme i mjesto za sve?" Isključite uređaj i isključite se iz tehnologije tijekom osobnih vremena poput ovih i umjesto toga, posvetite svoju pažnju onima oko vas kad je to prikladno.
Sudjelujte u digitalnoj prehrani
Izbacite dio svoje ovisnosti o tehnologiji tako što ćete manje vremena provoditi na društvenim medijima tijekom slobodnog vremena. Bilo da je riječ o Facebooku, Snapchatu, Instagramu ili sličnom - donesite svjesnu odluku da smanjite svoj pristup osobnom vremenu. Prijavite se na račun manje po danu ili manje dana u tjednu. Ako stvarno želite ići na hladno tursku, uvijek možete izbrisati cijeli račun. Možda ćete požaliti, ali možda ne onoliko koliko mislite, jer ćete imati vremena za mnogo drugih stvari.
Uvažite nacionalni dan isključivanja
Već ste propustili ovogodišnji događaj (ne, ne izmišljam ovo), ali možete se pridružiti idućem događaju predviđenom za 4-5. Ožujka 2016. Nacionalni dan isključivanja je “osmišljen kako bi pomogao ljudima koji su povezani u sve pozadine,,, Prihvatite drevni ritual dana odmora. ”To podrazumijeva odabir poštivanja Manifesta subote,“ kreativni projekt osmišljen kako bi usporio živote u svijetu koji se sve više uzbuđuje ”.
Napravite zone odvajanja
Pokušajte stvoriti neke osnovne jednostavne radne granice između sebe i tehnologije. Nemojte, primjerice, ponijeti uređaj sa sobom u automobil ili u krevet. Prateći dnevnu rutinu koja se sastoji od jedne ili dvije osobne "zone isključenja", smanjit ćete ukupnu ovisnost o tehnologiji.
Selektivno dopuštanje društvenih medija na poslu
Korištenje Facebooka na poslu pomaže vama i vašem poslovanju. Međutim, to vrijedi samo kada je to učinjeno u poslovne svrhe, za razliku od čestih bezumnih navika. Možda je vrijeme da postavimo ograničenja. Potaknite svoje zaposlenike da se „tretiraju“ na dva Facebook posjeta dnevno za zabavu i to je to. Ostalo je posao. Stvar je u tome da postavljanje fiksnog broja počinje naviku postavljanja zdravih granica za sve uključene.
Živite avanturu za jedan dan
Na slobodan dan, pretvaraj se da si u bijegu. (To može biti slučaj, ali hej, mi nismo oni koji sudimo.) Cilj je da se ne može pratiti neko vrijeme. Izazovite se kako ćete tijekom osobnog vremena bez vašeg pametnog telefona (koji može triangulirati vaš položaj) provesti neko vrijeme gubitka sebe u gradu ili lokalnoj orijentaciji. Također možete jednostavno izvaditi bateriju, a zamijeniti je samo u slučaju stvarne opasnosti.
Ne kupujte sve online
Vi svibanj biti navikli na kupnju određene stvari online tijekom slobodnog vremena, umjesto da ide u trgovinu. Da biste prekinuli vezu s tehnologijom, zamijenite jednu od tih kupnji iskustvom u maloprodaji. Sljedeći dan slobodno ili nakon radnog dana tijekom tjedna posjetite lokalnu knjižaru ili gurmansku trgovinu kako biste kupili svježe mljevena zrna kave. To iziskuje da izađete i provedete neko vrijeme u stvarnom svijetu, uključujući putovanje do i od mjesta, kao i vrijeme provedeno u pregledavanju.
Odredite moderatora na Facebook stranici
Vjerojatno imate posvećenu Facebook stranicu za posao. Ako možete, zadužite jednog od svojih zaposlenika za upravljanje stranicom za sebe - čak i ako je to samo jedan, dva ili tri dana u tjednu. Na taj ćete način primijetiti dramatično smanjenje vremena koje ćete potrošiti na društvenim medijima, a vi ćete se moći više angažirati s onima koji vas okružuju.
Umjesto slanja e-pošte ili slanja poruka, nazovite nekoga
E-poruke i tekstualne poruke mogu se pogrešno shvatiti. Ne možete vidjeti lice druge osobe, govor tijela, ne možete čuti fleksiju u njihovom glasu. Učinite to točkom da pozovete nekoga i razgovarate s njima umjesto da komunicirate elektronički. Ako ste ambiciozni, učinite to svakodnevnom navikom.
Reproduciraj "Sakrij pametni telefon"
Tijekom slobodnog vremena napravite igru odvajanja od tehnologije tako što ćete svoju djecu, značajne druge ili prijatelje sakriti. Potom možete uživati u smijehu i zabavi dok pretražujete okolo. Možete čak napraviti i dan. Ali telefon možete brzo pronaći. Ako se to dogodi, neka ih nekoliko puta sakriju, a zatim proslavi kada je pronađu. Prekid veze tijekom osobnog vremena i uživanje u smijehu pomaže napuniti um za produktivnije radno vrijeme.
Zatvorite račun za društvene medije
To je radikalno rješenje, da, i ono koje se ne preporučuje onima koji su još uvijek jako ovisni o digitalnom svijetu. Ali ako izbrišete samo jedan od vaših osobnih računa društvenih medija, možete provesti više vremena u fizičkom svijetu. Također možete izbjeći bezumne probleme u vezi s navikama vezanim uz predug život na društvenim medijima. Činjenica je da vaše ponašanje na internetu nije uvijek u skladu s načinom na koji se ponašate u fizičkom svijetu. Zapravo, vjeruje se da anonimnost društvenih medija može ponekad dovesti najgore. Studije su otkrile da anonimnost društvenih medija može uzrokovati povećanje razvoja "lažnog ja" ili "najgoreg ja".
Smanjite dijeljenje društvenih medija
Razvili smo sklonost dijeliti stvari - sve vrste stvari - sve do onoga što jedemo u tom trenutku. Da li svi vaši prijatelji i sljedbenici stvarno trebaju znati što jedete? Vjerojatno ne. A neki teoretiziraju da dijeljenje previše slobodnog vremena zamjenjuje temeljnu potrebu. Svaki put kad nešto podijelimo - uklanjamo potrebu da stvorimo nešto što bi proizašlo iz naše mašte. Prestanite dijeliti svaku sitnicu i samo povećavate svoju prirodnu kreativnost.
Pronađite ravnotežu i živite punim životom
Tehnologija je prikladna i potrebna, ali prečesto ona zauzima osobno vrijeme koje smo inače potrošili na korisnije načine. Nikada nećete znati što vam nedostaje u stvarnom svijetu, dok ste u činu "voljeti" nešto u virtualnom. Postavljanje granica na vaše virtualne aktivnosti tijekom osobnog vremena i posvećivanje pune pozornosti sadašnjem trenutku toliko je važno da se ne može dovoljno naglasiti. Morate spustiti uređaj kad god je to moguće kako biste doista mogli živjeti svoj život.
Pokušajte stvoriti slobodna vremena za sebe da se posvetite životu u stvarnom svijetu. Čak i ako se radi samo o tome da se svake nedjelje učini besplatnim danom ili da se navika ne povezuje dok ne napustiš kuću kako bi putovao na posao, možeš ostvariti ogromne koristi.
Učinite svoj život nevjerojatnim tako da se uključite u stvarni svijet i obratite pažnju na one koji vas okružuju tijekom slobodnog vremena. Vi samo svibanj naći da dnevni život u najvećoj tijekom off sati postaje svoj novi ovisnost.
Slobodno vrijeme slike putem Shutterstock
Više u: Motivacijski, sponzorirani 2 Komentari ▼
