Vodite li malu tvrtku koja zahtijeva da sjedite za stolom duže vrijeme? Možda ste slobodnjak koji radi na stolu kod kuće, iz dana u dan? Ako imate sjedilački posao, možda radite na štetu vašeg zdravlja.
To je nalaz studije Annals of Internal Medicine. Istraživanjem je ispitana povezanost između sjedilačkog načina života i smrtnosti. Usredotočen je na odrasle osobe od 45 i više godina. U istraživanju je sudjelovalo gotovo 8.000 odraslih osoba.
$config[code] not foundMjerenje sedentarnog vremena među sudionicima provedeno je pomoću akcelerometra s kukom. Istraživanje je zaključilo da je sjedenje tijekom dužeg, neprekinutog razdoblja povezano s smrtnošću koja se temelji na „svemu uzroku“.
Dakle, radi li vas vaš stol?
Zaključak studije Annals of Internal Medicine je da smjernice za tjelesnu aktivnost trebaju biti izdane, usmjerene na „smanjenje i prekid sjedećeg vremena za smanjenje rizika za smrt“.
Istraživanje je možda bilo usmjereno na više od 45 godina, ali šalje poruku svima koji imaju neaktivne poslove.
U njemu se ponavlja važnost za vlasnike malih poduzeća, slobodnjake ili svakoga tko radi za radnim stolom i nije aktivan tijekom radnog dana, redovito ustajati i često vježbati.
Wellness programi
Istraživanje naglašava važnost tvrtki koje provode wellness program u kulturi svog poslovanja. Od pokretanja kluba nakon rada, do poticanja zdravih prehrambenih navika u vrijeme ručka, wellness programi su odličan način za motiviranje zaposlenika da postanu aktivniji i zdraviji te da pomognu nadoknaditi potencijalno oštećenje zdravlja koje može stvoriti njihov sjedeći posao.
Deskercize
Možda vodite vlastiti posao i radite sami ili radite u uredu kao dio tima. Bilo kako bilo, gotovo svatko može izvoditi vježbe na svojim stolovima kako bi osigurao da se njihova tijela kreću tijekom dana.
Jednostavno istezanje i miješanje na stolu može biti sjajan način da spriječite bolest i zdravstvene probleme koji nastaju kao posljedica sjedilačkog posla.
Bol u leđima putem Shutterstocka
