Vlasnici malih tvrtki, zaposlenici i slobodnjaci često se toliko umotavaju u svoj posao da zaboravljaju da se brinu o sebi. No, ostati zdrav je najvažniji za trčanje i održavanje uspješnog poslovanja.
Da biste ostali zdravi dok vodite malu tvrtku, pogledajte savjete za zdravlje i dobrobit u nastavku.
Osmislite ured koji ispunjava vaše potrebe za zdravljem i produktivnošću
Vaš ured može imati veliki utjecaj na ukupnu produktivnost i zdravlje.Tako dizajnirajte onaj koji će vam pomoći ne samo u ispunjavanju vaših poslovnih ciljeva, nego će vam također pomoći da ostanete zdravi i produktivni tijekom cijelog radnog dana.
$config[code] not foundRazmislite o stojećem ili pješačkom stolu
Jedan dio vašeg ureda koji bi mogao utjecati na vaše zdravlje je vaš stol. Iako je ovaj ogroman hrčak kotača stol može biti malo nepraktičan, postoje i druge opcije koje vam omogućuju da hoda, stajati, ili prilagoditi stol na različite visine, tako da možete kretati tijekom dana.
Držite neke zdrave zalogaje pri ruci
Imajući neke zdrave zalogaje oko vašeg ureda može obuzdati vašu glad i držati vas energized tijekom dana. Ostavite neke šipke, sir ili druge grickalice oko svog doma ili ureda tako da se ne poslužite masnom hranom, slatkišima ili prejedanjem u vrijeme ručka.
Kupi ergonomsku opremu
Kada želite kupiti drugi uredski materijal ili opremu kao što su stolice, klavijature ili miševi, pogledajte u ergonomske modele. Ergonomske verzije ovih predmeta izrađene su kako bi podržale i prilagodile se vašim potrebama.
Odaberite Dobro osvjetljenje
Rasvjeta u vašem uredu također može utjecati na vašu produktivnost i zdravlje. Loša rasvjeta može dovesti do naprezanja očiju i čak do osjećaja izgaranja. Stoga pokušajte raditi blizu prozora ili prirodnog izvora svjetla ako je moguće. Ako ne, potražite visokokvalitetno umjetno svjetlo.
Razjasnite zrak s biljkama
Biljke ne dodaju samo vizualni interes vašem uredskom prostoru. Mnoge vrste također mogu razjasniti zrak oko vas. Razmislite o dodavanju nekih biljaka u vaš dom ili poslovni prostor.
Uzmite redovitu šetnju ili prekid vježbanja
Sjediti za stolom osam sati ili više svaki dan bez prekida može dovesti do brojnih zdravstvenih rizika. Dakle, bez obzira na to radite li od kuće ili u tradicionalnijem uredu, morate ustati i hodati ili na drugi način vježbati nekoliko puta tijekom dana.
Koristite tehnologiju za praćenje vaše tjelesne aktivnosti
Odjeća i druge tehnologije poput Fitbita mogu vam pomoći pratiti svoju tjelesnu aktivnost tijekom dana. Ako znate koliko aktivnosti redovito dobivate, tada ćete imati početnu točku kada je riječ o postavljanju ciljeva kondicije i aktivnosti.
Vježba na stolu
Tu je i nekoliko različitih aktivnosti koje možete obaviti iz udobnosti vlastitog radnog stola. Dok radite na nekim projektima koji ne zahtijevaju punu koncentraciju, čak i neki jednostavni pokreti mogu vas održati aktivnim i zdravim tijekom cijelog dana.
vrckati
Neke studije također upućuju na to da smetnje tijekom dana mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Možda neće imati isti učinak kao izlazak i hodanje ili druge vježbe, ali još uvijek potiče pokret.
Praksa za ublažavanje stresa na poslu
Osim neaktivnosti, stres može biti još jedan rizik od dugog rada. Ali neke jednostavne stres olakšavanja aktivnosti kao što su disanje i meditacija može pomoći obuzdati vaše razine stresa tijekom dana.
Zadržite čist radni prostor
Čist radni prostor također može pomoći u vašim razinama stresa. Nered na vašem stolu i ostatak radnog prostora mogu dovesti do ometanja i gubitka produktivnosti. Stoga pokušajte ostati što je više moguće organizirani i čisti kako biste smanjili stres i ostali produktivni.
Ne pokušavajte to sve
Vlasnici malih tvrtki često su odgovorni za toliko različitih zadataka. Ali pokušavate učiniti sve sebe može biti stresno, ako ne i stvarno nemoguće. Ako se dobiva se previše, razmislite hiring jedan free-lancera ili outsourcing određene zadatke.
Praktična zahvalnost
Uz sav stres i naporan rad koji donosi poslovanje, važno je povremeno se povući i razmisliti o stvarima za koje ste zahvalni. Reći "hvala" onima koji su vam pomogli na tom putu možete poboljšati vaše raspoloženje i pokazati članovima vašeg tima koliko ste zahvalni za sav njihov naporan rad.
Pokrenite program Wellness na radnom mjestu
Wellness program na radnom mjestu može biti sve od poticanja članstva u teretani do redovnog biltena e-pošte s zdravstvenim savjetima i raspravom. Pokretanje može poboljšati i vlastito zdravlje i zdravlje vašeg tima.
Pozovite neke prijatelje
Neke studije ukazuju na to da uzimanje kućnih ljubimaca na radnom mjestu može poboljšati zdravlje i sreću. Razmislite o tome da dopustite članovima tima da donose svoje kućne ljubimce jednom tjedno ili mjesečno, ako u vašem uredu nema ozbiljnih alergija. Ili jednostavno napravite pauze da provedete vrijeme sa svojim ljubimcem ako radite od kuće.
Uzmite u obzir i mentalno zdravlje
Ostati zdrav na poslu ne znači samo biti fizički aktivan i zdrav. Pokretanje posla može dovesti do mnogo stresa i drugih problema u mentalnom zdravlju. Stoga se brinite o svom mentalnom zdravlju kao prioritet, bez obzira da li to znači tražiti profesionalnu pomoć ili pomoć drugdje.
Ostavite svoj posao na poslu
Bitan dio održavanja zdravog mozga dok vodite posao je da imate nešto odvojenosti između posla i ostatka života. Postavite stroge granice za napuštanje posla na poslu. Ili ste postavili sate za obiteljsko vrijeme ako radite od kuće.
Povremeno isključite
Međutim, mnogi vlasnici tvrtki znaju borbu za napuštanjem posla na poslu kada postoje stvari kao što su pametni telefoni koji omogućuju stalnu vezu. Iz tog razloga, potpuno isključivanje s vremena na vrijeme može biti korisno.
Pronađite stanje
Ne možete pokrenuti uspješno poslovanje ako prvo ne vodite računa o sebi. Bilo je mnogo rasprava o izvedivosti pronalaženja savršene ravnoteže između posla i života. No, moguće je pronaći sustav koji radi za vas, ako naporno radite i stavite naglasak na vlastito zdravlje i dobrobit.
Joga na stolu Photo preko Shutterstocka
