Društvo obično pretpostavlja da ljudi koji rano ustaju i probude se u zoru, produktivniji su životi, ali to nije nužno istina. Neki od nas napreduju u kasnim noćnim satima, ali postaju jednako učinjeni kao naši kolege s ranog rasta - samo tijekom drugog dijela dana. Čak i tako, radni svijet nije prijateljski nastrojen, a noćne ptice s dnevnim poslovima često se bore s produktivnošću i stvaraju djelotvoran raspored spavanja.
$config[code] not foundIpak, moguće je za one koji ne ustanu rano da dobiju crva. Evo kako.
1. Napravite Cheat Sheet
Kao što je predložila stručna suradnica na radnom mjestu Anita Bruzzese iz tvrtke FastCompany.com, radnici na dnevnoj bazi s noćnim tendencijama mogli bi imati koristi od izrade radnog lista s prijevarama dan ranije. Ako se prirodno budite kasno, vaš mozak je vjerojatno još uvijek nejasan do devet sati ujutro na poslu, što ometa vašu produktivnost. Učinite sebi uslugu ako odvojite nekoliko minuta na kraju svakog radnog dana za izradu popisa obveza za sljedeće jutro. Uključite što je moguće više detalja u vašu varalicu: gdje ste stali na sve svoje trenutne projekte, osobe koje još uvijek trebate nazvati ili poslati e-poštom, zadatke koje morate ispuniti i rokove za njihovo popunjavanje. Jutarnja karta će vas voditi kroz prvih nekoliko radnih sati, čak i dok vam um ostaje u izmaglici.
2. Postavite Temeljna pravila
Vašem tijelu možda nije stalo do kasnoga spavanja, ali vaša karijera ima. Pokušajte ublažiti svoje navike kasnoga rasta, čak i vikendom, kako bi vaš radni raspored bio što izvediv i zadržali svoj biološki sat pod kontrolom. Prema LifeHackeru, spavanje u poslijepodnevnim satima može ugroziti vaš cirkadijanski ritam, odbacujući dnevne sate i otežavajući spavanje u razumnom vremenu u nadolazećim tjednima. Postavite vrijeme prekida za vrijeme spavanja ujutro, kao i za vrijeme buđenja noću. Izgleda da se teško može smiriti nakon produktivne noći, ali redovito održavanje kasno radnoga vremena može izbaciti vaš raspored, pogotovo ako morate biti na poslu ujutro. Kada navečer pogodite vrijeme prekida, učinite nešto opuštajuće, kao što je čitanje ili slušanje umirujuće glazbe, kako bi vam olakšali spavanje.
Video dana
Donio sam vam Sapling. Donio sam vam Sapling3. Uzmite Power Naps
Naps može djelovati kontra-intuitivno, ali prema Startup Mindsetu, oni zapravo mogu biti vaš najbolji prijatelj. Noćne ptice osjećaju pad energije u popodnevnim satima, pogotovo ako moraju rano ustati. Ako u poslijepodnevnim satima naiđete da udarate u zid iscrpljenosti i letargije, razmislite o ponovnom punjenju kratkom snagom napajanja, nešto poput 20 minuta. Ako ste u uredu u popodnevnim satima, nikada se ne plašite - postoje načini da se skliznete u snažnu dremku kako biste povećali produktivnost poslijepodne, bez uzimanja topline. Inc predlaže parkiranje na osamljenom mjestu svakog jutra i uzimanje vašeg radnog dana u vašem automobilu. Također možete biti u mogućnosti da se ušuljajte ispod svog stola, u konferencijskoj dvorani ili čak kod kuće na pauzi za ručak.
4. Ubrzajte svoju jutarnju rutinu
Svatko bi trebao održavati jutarnju rutinu - čak i ozloglašene kasnopasne. Međutim, ako više volite spavati, poželjet ćete pojednostaviti rutinu kako biste je održali privlačnim i učinkovitim. Pripremite se za svako jutro uz sljedeće korake:
- Napravite i spakirajte svoj doručak i ručak
- Iznesite odjeću
- Prikupite sve što vam je potrebno za rad (laptop, aktovka, itd.)
- Tuš
Dovršavanje ovih zadataka može obrijati solidan sat s jutarnje rutine, dok vam još uvijek dopušta vrijeme za doručak i dobro odijevanje ujutro, te se pojavljuju na poslu s ručkom i svim materijalima koji su vam potrebni. Izgledat ćete baš kao i vaši suradnici koji su izašli iz kreveta u 6 sati ujutro. Nitko ne mora znati.
5. Prijatelji s aparatom za kavu
"Ne mogu ništa učiniti prije nego što popijem kavu." To je kliše. Ali klišeji su kliše s razlogom: Obično su točni. A za noćne ptice posebno vrijedi kliše ovisnosti o kavi. Popijte jutarnju šalicu (ili dvije) kave (ili čaja s kofeinom) kako biste bili oprezni i svjesni, čak iu tim uobičajenim maglovitim jutarnjim satima. Dajte si vrijeme za unos kofeina, međutim, kako bi zadržali svoju novu naviku da utječe na rutinu vašeg spavanja. To nije savršeno rješenje, ali je učinkovito - plus, niste li uvijek htjeli reći da ne možete ništa učiniti prije nego što popijete kavu?
