Procrastinatori - ljudi koji odgađaju obavljanje zadatka dok "kasnije" ne budu pokrenuti, sada su u dobrom društvu. Sveučilište u Calgaryu iz 2007. primjećuje da se do jedne petine stanovništva bori s tom tendencijom. Odugovlačenje može pružiti kratkoročno zadovoljstvo; međutim, stres ili pod-standardne performanse su uobičajeni dugoročni ishodi. Upotreba nekoliko jednostavnih strategija može spriječiti post-procrastination blues.
$config[code] not foundMisli pozitivno
Počevši od pozitivnog okvira uma može napraviti razliku. Razmislite o prednostima ispunjavanja zadatka. Na primjer, uspješno ostvarivanje nekoliko teških projekata može poboljšati izglede za budući napredak. Približavanje zadatka stavu koji se može učiniti, a ne fokusiranje na to koliko je teško, također će povećati šanse za uspjeh.
Premjesti stvari naprijed
Najteži aspekt pokretanja zadatka ponekad je upravo to: početak. Poduzimajući akciju, ma kako malu, koja će pomaknuti stvari naprijed, može se slomiti led. Jedna od strategija je postaviti vremensko ograničenje - na primjer, 5 ili 10 minuta - za rad na zadatku koji se dokazuje problematičnim. Kratki vremenski okvir čini zadatak manje zastrašujućim, a napredak postignut tijekom zadanog vremenskog bloka smanjuje udaljenost do konačnog cilja. Ova jednostavna akcija može pružiti početni korak koji vodi do značajnog napretka.
Video dana
Donio sam vam Sapling. Donio sam vam SaplingUspostavite podzadatke
Za složene projekte ili aktivnosti, sklonost bi mogla biti kružiti okolo kao hrvač neuspješno tražeći dobro otvaranje opreznog protivnika, i na kraju ne raditi ništa zbog neizvjesnosti o tome kako pristupiti projektu. Identificiranje manjih zadataka koji čine cjelokupni posao mogu prekinuti ovu blokadu. Jednom identificirani, ovi manji zadaci izgledaju manje prijeteći, što olakšava njihovo prihvaćanje - ovaj proces pruža jasniju ideju odakle početi.
Postavite nagrade i posljedice
Ponekad je aktivnost koja zamjenjuje zadatak koji treba započeti jednostavno manji od dva zla; na primjer, sustići ne-hitno podnošenje zahtjeva nego poduzeti prve korake na velikom projektu. Odlučivanje o poželjnoj nagradi za dovršenje velikog projekta može pružiti motivaciju za početak tog zadatka. S druge strane, prepoznavanje ili postavljanje posljedica za ne započeti s velikim projektom - kao što je potreba da se potroši dodatno vrijeme na poslu - može pružiti poticaj za pokretanje.
Izbjegavajte zastajanje
Mnogo je načina na koje možete započeti s manje povoljnim zadatkom - primjeri su odgovaranje na e-poruke koje nisu hitne, uključivanje u proširene razgovore s kolegama ili nepotrebno produljenje telefonskih razgovora. Identificirajte aktivnosti koje su najviše skloni da vas prate i ostanete usredotočeni na zadatak.
