Osjećaj više nego malo pod stresom? Nisi sam. Startup vlasnici posvuda se bore da upravljaju svim pokretnim dijelovima vođenja poslovanja, koji se tijekom vremena mogu izgraditi i dovesti do poslovnog izgaranja - krajnjeg ubojice produktivnosti.
Što je poslovni Burnout?
Stručnjaci za mentalno zdravlje klasificiraju izgaranje kao potpunu mentalnu, emocionalnu i fizičku iscrpljenost koja je posljedica dugotrajnog stresa. Izgaranje može uzrokovati depresiju i anksioznost, kao i odvajanje, nedostatak entuzijazma i odvajanje od posla i života.
$config[code] not foundSrećom, poslovno izgaranje je u potpunosti moguće spriječiti. Ali kako ga možete zadržati? Vjerovali ili ne, to se može učiniti - možete imati mir, uspjeh i sreću. Ali potrebno je malo snage volje i brige o sebi, kako unutar tako i izvan radnog mjesta.
Kako održati poslovni burnout u zaljevu
Napraviti raspored i stick to it
Jeste li ikada zabilježili sve zadatke za taj dan, pregledali popis obveza i osjećali se još više nego kad ste počeli? Ako ste poput mnogih ljudi, popis nije najbolji način da pomognete sebi. Umjesto toga, raspored je ono što trebate. Da biste napravili raspored, blokirajte vrijeme koje ćete potrošiti na pojedinačne zadatke.
Ključ upravljanja vremenom je u skladu s rasporedom. Ako se sjetite nečega važnog dok radite nešto, odložite ga na stranu. Držite podlogu ljepljivih bilješki na stolu i zabilježite je za kasnije. Zatim, nakon što ste proveli određeno vrijeme na zadatku, još jednom pogledajte svoj raspored i po potrebi izvršite prilagodbe.
U redu je reevaluirati svoj raspored tijekom dana. Kao vlasnik tvrtke, neka hitna situacija će se pojaviti. Ali ne morate mijenjati cijeli život oko jednog naglog problema. To nas dovodi do sljedeće točke.
Delegat
Kao vlasnik tvrtke, zaposliti zaposlenike s razlogom. Ako imate hrpe posla za obaviti posao, ali vidite da članovi osoblja sjede i ne rade ništa, imate problem. Delegirajte kritične zadatke za pouzdane članove osoblja i osigurajte neku mjeru odgovornosti za koju su navedeni zadaci završeni u razumnom vremenskom razdoblju.
Svakako, upravljanju zaposlenicima treba vremena i truda, ali to je kao da činite sve sami. Ako su vaši zaposlenici kompetentni i produktivni, dobro ćete se vratiti.
Dovoljno sna
To je jednostavna činjenica: ljudska bića moraju spavati. Pojavljivanje na poslu ili vožnja automobila bez adekvatnog spavanja zapravo sprječava vaše spoznaje na sličan način kao i alkoholizam. Osim toga, jeste li znali da zapravo možete akumulirati nešto što se zove "dug za spavanje", što je posljedica previše propuštenih sati sna?
Znakovi duga za spavanje uključuju kompromitirani fokus, stres, dnevnu pospanost i upalu. Dobra vijest je da možete nadoknaditi propuštene sate, ali nažalost ne možete u potpunosti oporaviti sve potrebne tjelesne funkcije kao što su raspon pažnje i dnevna budnost. Najbolje rješenje je osigurati dovoljno sna da biste uopće mogli spavati.
Ostanite inspirirani
Uz sav posao koji poduzmete kao vlasnik pokretanja, ponekad je teško zapamtiti zašto radite ono što radite. Nemojte postati izmoreni. Umjesto toga, borite se protiv samozadovoljstva tako što ćete napisati razlog zbog kojeg ste započeli posao na svom području. Pokažite ovaj dio pisma na vidljivom mjestu u svom uredu kako biste se podsjetili da ste vi i vaš posao važni.
Osim toga, neka to bude mjesto za meditaciju. Svjesna meditacija je izvrstan način za ublažavanje tjeskobe i smanjenje stresa. Za početak, sjedite leđima uspravno, ili uz stolac ili prekrižene noge na podu. Zatvorite oči i usredotočite se na dah. Ako kroz misli počnu teći druge misli, nemojte ih odgurnuti; umjesto toga, neka prođu i ostanu usredotočeni na čin udisanja i izdisanja.
Vježbajte pažljivu meditaciju najmanje 20 minuta jednom tjedno za početak. Ako smatrate da to značajno pomaže, proširite se na duže sesije od 45 minuta. Kada se to dogodi, počnite povećavati meditaciju na tri dana tjedno, a zatim svaki dan, ako želite.
Završne misli
Kako se ispostavilo, prilično je jednostavno spriječiti izgaranje poslovanja - ali to ne znači da je lako. Uostalom, sve se svodi na postavljanje granica i brigu o sebi, što je uvijek lakše reći nego učiniti.
No, kao vlasnik pokretanja, apsolutno je važno poduzeti ove korake kako bi se izbjeglo izgaranje tvrtke Ne samo da ćete imati više poslovnog uspjeha, već ćete se i osjećati bolje, što će vam pomoći da bolje radite. To bi trebao biti dovoljan razlog da se stres zadrži.
Naglašena fotografija preko Shutterstocka
3 Komentari ▼
