U današnje vrijeme pametni telefoni i drugi mobilni uređaji teže uspostaviti najjače veze između vas i ureda. A sposobnost da se isključi iz svakodnevnog stresa rada postaje još teža.
Pogotovo Millennialsi, više od ostalih dobnih skupina, najnesretnija su generacija kad ne mogu pronaći prihvatljivu ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Istraživanje koje je proveo Ernst & Young-ov Global Generation Research bilježi da gotovo trećina Millenniala kaže da je upravljanje radom i obitelji, kao i osobne odgovornosti - postajalo sve teže tijekom posljednjih pet godina.
$config[code] not foundPoslodavci mogu učiniti mnogo samo kako bi olakšali ovu inherentnu potrebu. Vlasnici i zaposlenici podjednako žele uživati u prednostima ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Možda uz malo kreativnosti možete pronaći svoje rješenje. Moguće je imati i uspjeh I sreću. Slijedi nekoliko savjeta za početak rada na tom putu.
Miješanje poslije rada nije obavezno
Na kraju dana ne morate se pridruživati suradnicima za pića, večere ili društvene sastanke jednostavno zato što vas pozivaju. Čak i ako nemate ništa planirano, podsjetite se da možete reći ne - čak i ako je jedini razlog što želite otići kući i vegetirati pred televizorom.
Vaše slobodno vrijeme je vaše da radite s onim što želite. A ako je samo biti ono što stvarno žudite, nema razloga da ga ne dobijete.
Nemojte čekati vikend
Tendencija je planirati cool stvari za vikend. Ali tko kaže da morate staviti sve na čekanje tijekom radnog tjedna?
Planirajte barem jednu ugodnu aktivnost za sebe i svoju obitelj tijekom radnog tjedna. Na taj način možete imati nešto za što se radovati, osim što izbacite dio nagomilanog stresa. Osjećat ćete se mnogo lakše na nogama u uredu dan nakon ugodnih večernjih aktivnosti.
Pronađite izgovor da ne radite kasno
Ponekad se na kraju dugog dana možete okrenuti od tipkovnice i primijetiti da ste okruženi praznim kabinama. Možda radite kasnije nego što morate, iz jednostavnog razloga što nemate što raditi noću.
Ako je to slučaj, počnite pronalaziti stvari koje ćete učiniti kako biste imali razloga otići odavde s ostatkom čopora. Pridružite se spin klasi ili grupi kreativnog pisanja kako biste izašli iz posla na vrijeme. Nemojte ostati kasno bez razloga.
Uživajte u vikendima
Skloni smo spremanju kućnih poslova za vikend, što znači da dobivate loš slučaj nervozne nedjeljne večeri dok se pokušavate usredotočiti na opuštanje. Ako možete srušiti neke od tih zadataka tijekom večeri nakon posla, imat ćete toliko više vremena za uživanje u vikendu.
Tako obavite kupovinu u utorak navečer i planirajte nešto zabavno za subotnje jutro.
Dodaj još sati za svoj dan
Možemo to učiniti samo u roku od 24 sata. Ali možemo učiniti puno više ako ustane iz kreveta u 4 ujutro nasuprot 7 sati ujutro. S tim dodatnim satima možete jednostavno pročitati papir i uživati u nekoliko dodatnih šalica kave. Ili možda možete dobiti skok na neke stvari koje trebate učiniti kod kuće.
Što god radili, ako se probudite ranije nego obično, nećete biti u žurbi doći na posao ili obaviti svoj posao.
Pronađite kratke uspone tijekom zauzetih tjedana
Jeste li ikada razmišljali o stvaranju skraćenih verzija stvari za uživanje čak iu onim vremenima kada morate ostati kasno na poslu? Kratka verzija nečega može biti bolja nego ništa u nekim slučajevima.
Recite da želite dugu večeru s grupom prijatelja. Možda rad uskoro ne dopušta takvo blagovanje, pa zašto ne biste pronašli moguću zamjenu? Možda se za vrijeme pauze za ručak sastane s jednim prijateljem na šalici kave. Ili, ako se radi o sesiji u teretani koju žudite, provedite svoj ručak na dugoj šetnji da bi vam srce popilo.
Raspored ponavljajućih aktivnosti
Pronađite neku vrstu tekućih društvenih aktivnosti koje želite dodati u svoj kalendar. Možda je to mjesečni klub knjiga ili tjedna večera s prijateljima? To će vam dati redoviti ventil za bijeg od dnevnog stresa i pritiska. Također će vam dati nešto za očekivanje prije vikenda.
Isto tako, kad znate da imate planove za poslije posla, ne zaboravite da se usredotočite na pravovremeno obavljanje posla kako biste mogli otići na vrijeme. Tako će vaš um moći uživati u tim društvenim aktivnostima.
Sleep Train Your Baby
Kada imate novorođenče, vrlo je vjerojatno da ćete imati još više problema pri uspostavljanju ravnoteže, bilo da ste sami ili u braku. Neki profesionalci spavaju svoju djecu kako bi bolje uživali u večeri kod kuće. Znači, dopustili su mu ili je isplakao nekoliko večeri za redom, pa dijete na kraju sazna kako se utješiti u san.
Praksa nipošto nije tradicionalna. No, neki koji to pokušaju otkriju da nakon završetka treninga, oni uistinu mogu uživati u svojim večerima. I njihova beba može uživati u blagodatima odmora, dok razvija vlastite vrijedne vještine. Neki radni roditelji smatraju da je trening spavanja najbolja stvar koju mogu učiniti za sebe.
Kupujte online na poslu
Ako vaš ured to dopušta, koristite zastoje u uredu za kupnju što god možete putem Interneta. Bio bi zapanjen bitnostima koje možete jednostavno naručiti jednim klikom. Možete postaviti čak i sastanke s liječnicima, planirati auto-otpremu pelena, toaletni papir, pa čak i namirnice među mnogim drugim stvarima.
Pridruživanje programu kao što je Amazon Prime ili slično znači da možete imati koristi i od besplatne dostave.
Nemojte se uvijek osjećati obveznim
Kada imamo prekid rada, ponekad osjećamo potrebu za brzim obavljanjem zadatka. Da biste počeli smanjivati prosječnu dnevnu razinu stresa, međutim, postoje bolje stvari za napraviti.
Idite u knjižaru i pregledajte ili možda pronađite trgovinu za kućne ljubimce i igrajte se s štencem. Ili jednostavno možete pronaći klupu u parku i nakratko se isključiti. Nije važno što radite. Sve dok to nije nešto što trebate učiniti. Uklanjanje "potrebe" znači samo za zabavu, opuštanje i uživanje.
Slika stanja putem usluge Shutterstock
Više u: Motivacijski 2 Komentari ▼
