Možda to ne shvaćate, ali mnogi poduzetnici su poput sportaša. Radimo duge dane. Mi putujemo. Moramo nastupiti na visokim razinama, a ponekad radimo sve te stvari bez dobrog obroka. Ali hrana je energija. To je gorivo za sav naporan rad koji obavljamo. Iako vjerojatno ne morate konzumirati 12.000 kalorija dnevno kao što je Michael Phelps, morate nahraniti svoje tijelo. Evo nekih od mojih preporuka:
$config[code] not foundZdrava hrana za poduzetnike
1. Poboljšivači izdržljivosti
Moj najveći izazov, pogotovo kad sam na putu, pazi da se obroci drže uz mene na naporne dane kad nemam priliku zaustaviti se za ručak. Najviše mi trebaju namirnice koje mi pomažu da obavljam posao na duge staze.
- Quinoa - vrhunska superhrana, quinoa ima ugljikohidrate, proteine i svih devet amino kiselina. Ovo čudo od zrnja mi pomaže da se ne osjećam gladan cijeli dan.
- Chia sjemenke - poput quinoe, dobivate kompletan protein s ovim čarobnim malim sjemenkama koje volim jesti uklopljen u jogurt ili smoothie.
- Avokado - Ponekad se toliko uhvatimo u izbjegavanje masnoće da zaboravljamo da je mast jedan od nutritivnih elemenata koji nas drži punim duže. Bacite vitamine C, K i B6, i vidite kako može biti moćan skromni avokado.
2. Pojačivači energije
Dok vam šalicu kavu ili pijete energetski napitak možete pokupiti za kratko vrijeme, taj osjećaj nikada ne traje zauvijek. Mnogo bolje su neki nježniji izvori energije koji omogućuju dizanje bez sudara.
- Bademi - savršeno izbalansirana masnoća i bjelančevine, daju vam dugotrajno pojačanje energije bez uzbuđenja kofeina ili šećerne groznice.
- Borovnice - Kada vaše tijelo žudi za nečim slatkim, krenite prirodnim putem s borovnicama bogatim antioksidantima.
- Paprike - zahvaljujući sadržaju kapsaicina, paprike daju energiju i potiču vaš metabolizam. Zagrli toplinu!
3. Promotori za opuštanje
Nakon napornog, napornog dana, teško je skrenuti misli i dobro se naspavati, ali svi znamo da je spavanje presudno za optimalne performanse. Kada vam je potrebna mala pomoć, isprobajte ove opcije.
- Tamna čokolada - Ako je stres ono što vas drži budnim, prepustite se nekoj tamnoj čokoladi za kombinaciju serotonina, magnezija i dopamina.
- Med - Ista supstanca koja vas tjera da spavate nakon večere zahvalnosti - triptofana - također se pojavljuje u medu. Kombinirajte med s prirodnom kamilicom za pomoć pri spavanju i šalicu čaja, a spremni ste za odličan noćni san.
- Trešnje - dok mnogi ljudi uzimaju melatonin kako bi pomogli u spavanju, trešnje su veliki prirodni izvor za tu supstancu koja regulira spavanje.
Imam još dvije strategije koje koristim kako bih bio siguran da sam fizički na vrhu igre. Prvo, uvijek spakiram male vrećice mješavine s bocama, s bademima, suhim voćem, sjemenkama bundeve i čipsom od banane, i pospremam ih posvuda. U mom su ruksaku, na radnom stolu, pa čak iu mojoj torbi. Na taj način, uvijek znam da čak ni u najvećoj žurbi neću biti ometan od svog trbuha.
I na kraju, ono što je najvažnije za način na koji se osjećam je redovita tjelovježba. Nekada sam činio izgovor da nisam imao vremena, ali shvatio sam da moram imati vremena. Ako se moje tijelo ne pomakne, a krvna crpka, osjećam se kao sranje. Kratki trening ili dva treninga u mom radnom danu - bez obzira gdje se nalazim - osvježava mi um i pomaže mi da se usredotočim.
Biti poduzetnik je više od poslovnog smisla. Vi ste lice naše tvrtke. Provjerite jeste li uspješni.
Ponovno je izdana uz dopuštenje. Izvorno ovdje.
Zdrava hrana Photo preko Shutterstocka
1
