Odrastajući, svima je rečeno da u korporativnoj Americi nema mjesta za sebičnost. Ako želite biti uspješni, morate biti timski igrač. Nažalost, tijekom godina mnogi od nas su zbunili ideju da budemo "timski igrač" s idejom da ne možete učiniti ništa za sebe. To se često manifestira u nezdravim navikama koje nisu zdrave ili produktivne.
$config[code] not foundIako zasigurno ima zasluga da budete nesebični član organizacije, postoji i nešto što se može reći za uzimanje vremena kako bi se osiguralo da ste emocionalno i fizički zbrinuti. Iskreno rečeno, vrijeme je da postanete sebičniji i vodite računa o svom poslu.
5 načina da se brine o Vašem poslovanju
Svatko ima jedinstvene potrebe, ali ima i mnogo stvari od kojih svi možemo imati koristi. Pogledajmo ovu potonju skupinu. Kao zauzet poduzetnik koji je naviknut na nesebično služenje svima, ali na vlastite, ovdje je nekoliko stvari na koje treba početi fokusirati.
1. Pazi na prehranu
Kao zauzet poduzetnici, često se zaglavi u ruts. Skloni smo gravitaciji prema stvarima koje su jednostavne, poznate i udobne. Iako je to u redu u određenim područjima našeg života, opasno je kada je u pitanju jelo. Ono što je lako, poznato i udobno rijetko je zdravo. Evo nekoliko pitanja koja trebate postaviti:
- Jeste li jeli previše brze hrane? Budući da je vrijeme često bitno, brza hrana može postati glavna osobina u vašoj prehrani. Iako sigurno već znate, evo kratkog podsjetnika da je brza hrana strašna za vaše tijelo. To je povezano sa svim vrstama kratkoročnih i dugoročnih zdravstvenih učinaka.
- Dobivate li dovoljno vitamina i hranjivih tvari? Jednostavno konzumiranje kalorija i suzbijanje gladi nisu dovoljni. Trebate konzumirati adekvatne količine vitamina i hranjivih tvari ako želite biti fizički zdravi i kognitivno produktivni.
- Pijete li previše alkohola? Svatko voli koktel, hladno pivo ili čašu vina nakon dugog radnog dana, ali previše alkohola može uništiti vaše tijelo. Nuspojave uključuju loše navike spavanja, zaboravljivost, probleme s kožom, pa čak i seksualne disfunkcije. Ograničite se na jedno piće ili manje dnevno.
- Imate li vremena za obroke? Jedan od najizazovnijih aspekata zaposlenja poduzetnika je taj što često nemate vremena sjesti i jesti. Kao takav, završavate žureći kroz obroke ili jesti dok vozite / hodate / radite / itd. To je opasno iz više razloga. Prije svega, to povećava vjerojatnost prejedanja. Drugo, stavlja pretjeran stres na vaš probavni sustav.
Vaša prehrana je vrlo važna za vašu produktivnost i zdravlje. Ako želite ostati usredotočeni na posao, onda morate napraviti vrijeme za zdravu hranu. Pakiranje ručak je često najbolje rješenje kako bi se osiguralo da jede dobro tijekom dana.
2. Dobijte više spavanja
“Dobivanje dovoljno kvalitetnog sna u pravo vrijeme pomaže vam da dobro funkcionirate tijekom cijelog dana. Osobe s nedostatkom sna manje su produktivne na poslu iu školi. Traju dulje da bi dovršili zadatke, imaju sporije vrijeme reakcije i prave više grešaka “, izvještava Nacionalni institut za zdravlje. "Nakon nekoliko noći gubitka sna - čak i gubitka od samo jednog do dva sata po noći - vaša sposobnost da funkcionirate pati kao da uopće niste spavali dan ili dva."
Poput zdrave prehrane, spavanje može izgledati kao daleki san za zaposlene poduzetnike. To ipak ne mora biti. Čineći ga prioritetom, možete dobiti najmanje šest do osam sati neprekidnog sna svakog dana. A dosljednost je jednako važna kao i ukupni iznos. Pokušajte zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan. To će pomoći cirkadijanskom ritmu vašeg tijela.
3. Provedite neko vrijeme u razmišljanju
Kada ste stalno okruženi ljudima, prisiljavate se da budete "uključeni" u svako doba. To može biti emocionalno iscrpljujuće i na kraju dovodi do mentalnog umora. Ovdje je opasnost da ćete na kraju ugasiti ili reći nešto za što ćete požaliti.
Iako ne možete nužno smanjiti vrijeme koje provodite oko radnih kolega, možete maksimalno povećati vrijeme koje imate za sebe. Za većinu ljudi ovo je vrijeme prva stvar ujutro ili kasno noću. Koristite tih tihih sati da provedete neko vrijeme u razmišljanju. Ako ste duhovna osoba, ovo je sjajno vrijeme za molitvu. Ako volite posredovanje, iskoristite ovo vrijeme za vježbanje. Kako god se želite odvojiti od svijeta oko sebe, osigurajte da to radite najmanje nekoliko minuta dnevno.
4. Redovita tjelesna aktivnost
Fizička kondicija je jedna od onih stvari koje svi imamo na našim popisima zadataka, ali rijetko se zaobilazimo. Nažalost, zauzetost nije izgovor za vježbanje. Vaše tijelo ne mari ako ste zauzeti radnim projektom ili kompliciranim zadatkom.
Pitanje je, kako ste napravili vrijeme za redovitu tjelesnu aktivnost? Očito mjesto za početak je s vašim trenutnim obvezama. Postoje li stvari koje trenutno radite tijekom dana koje nisu konstruktivne ili potrebne? To uključuje gledanje emisije na Netflixu, čitanje novina ili bezumno pregledavanje vijesti na Facebooku. Pokušajte to vrijeme zamijeniti s 30 minuta vježbanja. Nije bitno je li to trčanje oko bloka ili sjednica za dizanje utega - sve što zahvaća vaše mišiće i ubrzava rad srca bolje je nego sjesti.
5. Izgradite odnose izvan posla
Konačno, ne možete zaboraviti relacijsku stranu stvari. Iako je sjajno imati bliske prijatelje na poslu, morate pronaći prijatelje i razviti odnose izvan ureda. To će vam pomoći da uživate više u ravnoteži između posla i života.
Mogućnosti za upoznavanje ljudi izvan posla uključuju pridruživanje lokalnim sportskim timovima, volontiranje u obližnjim organizacijama, prijavljivanje na radno mjesto u udruzi vlasnika kuće u vašem susjedstvu i ugošćavanje roditelja i djece s prijateljima vašeg djeteta.
Napravite vrijeme za broj jedan
Postoji nešto što bi se moglo reći za stavljanje drugih na prvo mjesto. To je divno, nesebično i brižno - i to su atributi koji će vas odvesti daleko u svojoj karijeri. Međutim, mi također živimo u poslovnom svijetu koji nesebično puše nesrazmjerno. Ključno je da obratite pozornost na vlastite fizičke i emocionalne potrebe. I vjerujte nam, nećete početi padati niz korporacijsku ljestvicu samo zato što usvojite nekoliko novih navika.
Imajte na umu ovih pet područja interesa i počet ćete shvaćati kako se briga o sebi prirodno hrani za brigu o vašem poslu. Iako vam u početku može izgledati neprirodno, zavoljet ćete svoj novi životni stil zdravlja i angažiranosti.
Trčanje fotografija putem Shutterstocka
4 Komentari ▼
