Nakon osobito slabog dana, moj se muž okrenuo prema meni i rekao: - Znaš što? Ti si svoj najgori neprijatelj.
$config[code] not foundKoliko ste puta sami čuli ili mislili? Obično se ova fraza pojavljuje kada ste malo previše kritični ili strogi prema sebi. Ali jeste li ikada smatrali da je to doista istina? Ne mislim figurativno, mislim doslovno istinito.
Svi znamo da naš mozak i naša evolucijska ožičenja nisu sasvim u skladu s našom kulturom ili okruženjem. Naš mozak još uvijek djeluje kao da smo u kamenom dobu; loviti i skupljati i trčati od tigrova sabljastih zuba, dok je najveća prijetnja s kojom se suočavamo u zapadnom svijetu duga crta na Starbucku koja nas može zakasniti na naš sljedeći sastanak.
Naglašeni ste jer je život jednostavno i ugodan
Ova knjiga nije dugo trajala. Vaš instinkt za preživljavanje može vas ubiti, da zgrabim moj interes. Čim sam otvorio omotnicu od izdavača, naslov me zgrabio. Ali to je bila ideja da je naš stres doista potaknut činjenicom da smo izgubili dodir s nelagodom koja me povukla u čitanje ove knjige.
To mi se činilo protu-intuitivnim, pa sam morala čitati više. Mislim, kako svi napredak u našoj kulturi koji su osmišljeni kako bi nas "sigurno" zapravo doprinijeli većem stresu i tjeskobi? Za odgovor morate razumjeti kako je naš mozak ožičen i što pokreće ovaj instinkt preživljavanja. A za to je dobro naučiti nešto o autoru.
Marc Schoen (@marcschoen) je pomoćnik kliničkog profesora na Medicinskoj školi Geffen u UCLA-i, gdje predaje i provodi istraživanja o odlučivanju pod pritiskom, medicini tijela duha i hipnozi.
Na početku knjige, pripovijeda priču o tome što je potaknulo njegovu znatiželju o tome kako naša nesposobnost da obradimo nelagodu utječe na naše reakcije na stres.
Spominje kako je Mikeal, Finac, štucao više od dvije godine, svakih petnaest do dvadeset sekundi. Kako se ispostavilo, štucanje je rezultat Mikaelovog lošeg upravljanja njegovom nelagodom. Mikeal je u svom životu doživio nekoliko značajnih gubitaka. Za neke ljude štucanje je reakcija na uznemirenost ili strah. I u većini slučajeva, oni se rješavaju prilično brzo, ali za neke, kao u slučaju Mikaela, nisu. Umjesto toga, oni su stvorili novi uzorak i na kraju su se pretvorili u začarani, neriješeni ciklus.
Knjiga je ispunjena mnogim različitim pričama i primjerima gdje se naša nesposobnost da se nosimo s nelagodom doslovno pretvara u fizičku bolest. Dok čitate svaku od njih, siguran sam da ćete u nekoliko njih vidjeti malo sebe.
Kako nadjačati "novo" ožičenje vašeg mozga
Vaš instinkt za preživljavanje ubija vas je gotovo priručnik za identifikaciju onih područja u kojima loše upravljate svojom nelagodom, a zatim vam pomaže da postavite nove uzorke na mjesto tako da možete obnoviti svoj mozak kako bi se učinkovito nosili s vašim životom.
Schoen raspravlja o pet glavnih koraka kako bi pod pritiskom povećao učinkovitost:
- Smanjite razinu "agitacije": Agitacija je mjera vaše unutarnje brzine ili razine aktivacije. Kada je vaša razina agitacije visoka, tada ćete vjerojatno nakapati više kada osjetite nelagodu, a to će potaknuti vaš mehanizam borbe ili bijega.
- Upravljanje nelagodom: Sljedeći korak je da shvatite da su vaši osjećaji o neugodnosti to što pokreću reakciju na stres. Shvatite da ne možete ukloniti nelagodu, možete samo upravljati svojom reakcijom na nju.
- Izgradite svoj mišić nelagode: Kada ste svjesni svih područja u kojima se osjećate nelagodno, možete trenirati svoj mozak kako bi se nosili s tim. Drugim riječima, umjesto da dopustite da vaš mozak pokreće jednostavno reagirajući, možete upravljati kako reagirat ćete na stres.
- Neudobnost postaje izvor moći: Sada ste spremni pretvoriti nelagodu iz izvora stresa u izvor moći i kontrole. To vas stavlja, a ne mozak, u kontrolu ishoda.
- Ojačajte svoj prag neudobnosti: Koristite alate koji se tiču nelagode i koji se nude u knjizi kako biste povećali svoju toleranciju na nelagodu i na kraju postali uspješniji.
Vaš instinkt za preživljavanje vas ubija zapravo sadrži praktične vježbe koje možete učiniti da biste započeli s rewiringom i vježbanjem vašeg mozga kako bi se nosili s nelagodom.
Limenka " Vaš vas instinkt preživljavanja ubija Smanjite troškove zdravstvene skrbi?
Malo sam glup s naslovom, ali možda ne onoliko koliko možda mislite. Osobno sam iskusio kada su se troškovi zdravstvene zaštite tvrtke doslovno udvostručili kada su prodani dioničkoj tvrtki koja je radikalno promijenila kulturu tvrtke.
Kada su zaposlenici koji su navikli raditi 40-satni tjedni iznenada gurnuti u 80 + satni radni tjedan, više ih je počelo imati zdravstvene probleme povezane sa stresom. Troškovi recepta su se povećali kako je više menadžera počelo uzimati antidepresive i tražilo liječenje kardiovaskularnih problema.
Ako nađete sebe i svoje zaposlenike pod djelovanjem kada ste pod pritiskom ili pretjerano reagirate na naizgled bezopasne situacije, možda samo patite od instinkta preživljavanja. Vaš instinkt za preživljavanje vas ubija mora se pročitati za današnji multitasking, ludi zauzet vlasnik tvrtke.
