Naši umovi su naš najdragocjeniji resurs. Čuli ste motivacijskog govornika Tonyja Robbinsa kako uvijek iznova kaže da nije važno koji resursi imate - ono što je važno je koliko ste snalažljivi. Da biste bili plodni i osjećali se organizirano, vaš najveći resurs - vaš um - mora se poboljšati kako bi se uskladio i prilagodio ovaj štakorski maraton.
Kako ćemo to učiniti? Biti produktivniji. Kada budete produktivniji, uštedjet ćete više vremena i energije. Mnogi ljudi ne rade na optimiziranju svojih umova na punu, snažnu izvedbu kako bi više uživali u životu ili dobili više posla. Zato je važno ulagati u životnog trenera koji vam pomaže rasti kao uspješna osoba.
$config[code] not foundKako postati produktivniji
Ono što ćete pročitati je nekoliko uvida koji će vam pomoći ne samo da ostanete na maratonu štakora, nego i kako postati produktivniji tako što ćete učinkovitije upravljati svojim životom i frustracijama, a da pritom još uvijek imate dovoljno mentalne snage i izdržljivosti (na kraju dana) provodite vrijeme sa svojim voljenima.
1. Zaboravite popis obveza
Ako želite biti produktivni, morate napisati što je to što treba učiniti. Mnogi ljudi nazivaju te "popise obveza", a svi od Sir Richarda Bransona do Tonyja Robbinsa sami stvaraju popise zadataka.
Ali te popise ne čine na tradicionalan način na koji vam većina društvenih medija govori. Kada Googleu »kako popuniti popise zadataka«, pročitat ćete savjete o određivanju veličine popisa do zadataka kojima se može upravljati (ili „dijelova“). Ovaj htjeti olakšati rješavanje popisa.
Međutim …
Koliko često ostvarujete zadatke i još uvijek se osjećate neispunjeno? Tonyju Robbinsu je dosta ljudi koji postavljaju previše pitanja "kako". Rekao je da je važnije pitati što i zašto pitanja. "Što je" je rezultat. “Zašto” je vaša svrha. “Što ste vi? pošteno tražite s ovih popisa? Zašto sebi dajete toliko posla da radite tijekom dana? Svakoj od tih zadaća važno je dodijeliti vremenski ograničene rokove - ostavljajući vam dovoljno rezerve za uživanje u ispunjavanju tih zadataka.
2. Odvojite svoja radna opterećenja
Broj “tri” je slatka točka kada je riječ o zadržavanju informacija; na primjer, kada čitate članak i dobivate pet metaka ili tri metka: koju ćete skupinu metaka najvjerojatnije pamtiti? Grupa od troje. Grupiranje vaših "gremlina" u grupe od tri daje vam više prostora za disanje, i stavlja vas u razmišljanje da DA - ovi zadaci su izvodljiv. Ovo je srce komadanja.
Da vam dam još jedan primjer: recimo da je autor zadužen za izradu knjige od 120 stranica. Umjesto da vidim čitav projekta i pisanje 120 stranica - autor odlučuje napraviti 12 odjeljaka. Jedino što on / ona mora učiniti jest napisati 10 stranica po odjeljku knjige, sprječavajući tsunamije od stresa da ga proguta.
Nažalost, mnogi ljudi svjesno se negiraju da je sreća u korist stresa. Suprotno onome što mnogi ljudi vjeruju, stres ne učiniti vas produktivnijim - i to vas ne čini učinkovitijim.
“Chunking” vaš ogroman zadatak dužnosti učiniti u jednom danu je sjajan način gledanja, pred vašim očima kako se svaki od tih zadataka može rukovati. Vi dajete sebi prvoklasni pogled na mjerljive (i dostižne) ciljeve koji će biti osvojeni - za razliku od utapanja u minuti, sitnih detalja.
3. Dobijte više od sada (vježbanjem)
Kada vježbate, ne samo da ste "prigušili" stres iz vašeg sustava, što će vas učiniti produktivnim, već i povećati razinu izvedbe tako što ćete joj dati "steroide". Kada ste fizički u formi, vaša mentalna jasnoća izoštrava, a vaš stav brzo oblikuje u “profesionalca” koji može učiniti više. Vježbanje gradi disciplinu jer se aktivno prisiljavate na situacije koje vas povređuju po cijelom tijelu. Kroz uzrok i posljedicu, vaše se tijelo prilagođava toj boli - izazivajući promjene u vašem umu koje omogućuju lakše rješavanje neočekivanih oluja.
Najjednostavniji put za izvođenje je vježba disanja, što Tony Robbins radi svakog jutra.
Ono što radite je ovo:
- Sjednite ravno i zatvorite oči.
- Duboko udahnite kroz nosnice dok podižete ruke (kao da podižete dvoručni uteg).
- Zadržite do broja 1.
- Visoko izdisajte kroz nosnice i donje ruke (dlan gore).
- Ponovite 30 puta (za 3 seta).
Još jedan način da se postigne više (u kraćem vremenu) je korištenje načela, koje također dobro funkcionira s načelom "komadanja" o kojem smo ranije govorili, naziva se …
Tehnika Pomodoro
Stavljajući nos na kamen satima u isto vrijeme brzo iscrpljuje vašu energiju, vaš fokus i mentalnu snagu da traje cijeli dan. To je kontraproduktivno. Unesi Tehnika Pomodoro. Evo što trebate učiniti: Zgrabite tajmer i namjestite ga na 25 minuta. Na kraju tih 25 minuta napravite pauzu od 5 minuta kako biste provjerili e-poštu, društvene medije ili fizički rastezali. (Ovo je jedan “krug”.) Na kraju tih 5 minuta, središte svu svoju energiju i fokus u taj jedan projekt još 25 minuta. Uzmite još 5 minuta pauze. Ponoviti. Pomodoro je "kamp za obuku" za podučavanje samodiscipline.
Bilješka: Nakon 4 kruga (ukupno 2 sata), pametno je uzeti sat vremena pauze - inače ćete istinski isprazniti energiju, što nije samo kontraproduktivno, nego je sve što je protivno Pomodoro tehnici.
4. Pretvorite “Nobodies” u neke od tijela
Bez angažiranih zaposlenika koji osjećaju da njihova uloga u Vašem poslovanju čini razliku, nećete biti u mogućnosti krenuti naprijed. Vaši zaposlenici će bezumno ići na njihov dan samo za prikupljanje plaće. Ne želim vas razočarati, ali samo zato što ste vlasnik tvrtke, ne znači da ste jedini vođa toga.
Zaposlenici koji se osjećaju cijenjeni pomažu u rastu vašeg poslovanja jer su oni mnogo motiviraniji da vam pomognu uspjeti. Da biste bili sigurni da se tako osjećaju, potaknite ih da postanu lideri unutar svojih odjela. Kako? Pitajući ih kako se osjećaju o "našem brandu". Uključite ih u brand i kako se svi pojavljuju u javnosti. Zatražite njihov unos. To će učiniti da se vaši radnici osjećaju važnima.
5. Proslavite uspjehe (čak i male)
Bez obzira na zadatak koji ste obavili, proslavite ga ODMAH. Pumpajući "dobar osjećaj" hormona u vaš sustav za dodatni poticaj dopamina čini čuda za vaš uspjeh.
Nagrađivanje za dobro obavljen posao od najveće je važnosti za jačanje vašeg samopouzdanja i razmišljanja "ja mogu učiniti sve". Postoji nekoliko načina da to učinite:
- Gledajte svoju omiljenu TV emisiju / film bez ikakve krivnje.
- Trčanje.
- Učinite to da se osjećate dobro (što ste odlagali.)
Zaključak
Imati dovoljno energije, vremena i snage volje da budemo doista sretni na kraju ludog radnog dana je moguće. Pet načina o kojima ste čitali za poboljšanje produktivnosti i performansi samo je početak. Dok ih nastavljate djelovati, naučit ćete kako postati produktivniji i više načina da postanete učinkovitiji.
Tony Robbins Photo preko Shutterstocka
Više u: Motivacijski komentar ▼
